Π—Π°ΠΌΠ΅Ρ€ ладонями: Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚ΠΎΠ»ΠΎΠ³ объяснила, ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠΉ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ разовая порция Π΅Π΄Ρ‹

Π”Π°Ρ‚Π° ΠΏΡƒΠ±Π»ΠΈΠΊΠ°Ρ†ΠΈΠΈ
ΠŸΡ€ΠΎΡΠΌΠΎΡ‚Ρ€Ρ‹
10ΠΊ
ΠŸΠΎΠ΄Π΅Π»ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ:
Facebook
Twitter
WhatsApp
Telegram
Viber
Π—Π°ΠΌΠ΅Ρ€ ладонями: Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚ΠΎΠ»ΠΎΠ³ объяснила, ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠΉ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ разовая порция Π΅Π΄Ρ‹

Π€ΠΎΡ‚ΠΎ: Pexels

Π—Π° 20 Π»Π΅Ρ‚ стандартная порция ΡƒΠΆΠ΅ Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… блюд стала Π²Π΄Π²ΠΎΠ΅ большС.

ЭкспСрт Британской диСтичСской ассоциации Π¨Π°Π½ ΠŸΠΎΡ€Ρ‚Π΅Ρ€ объяснила Π½Π° ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π°Ρ…, сколько ΠΈ Ρ‡Π΅Π³ΠΎ Π² срСднСм Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ ΡΡŠΠ΅Π΄Π°Ρ‚ΡŒ Π·Π° ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ Ρ€Π°Π· взрослый Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ. Об этом рассказали Π² эфирС "Π‘Π½Ρ–Π΄Π°Π½ΠΊΡƒ Π· 1+1".

МоТно Π²Ρ‹Π±Ρ€ΠΎΡΠΈΡ‚ΡŒ ΠΈΠ· Ρ…ΠΎΠ»ΠΎΠ΄ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΈΠΊΠ° ΠΆΠΈΡ€Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹, ΠΏΠΈΡ€ΠΎΠΆΠ½Ρ‹Π΅ ΠΈ ΠΊΡƒΡˆΠ°Ρ‚ΡŒ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΎΠ²ΠΎΡ‰ΠΈ, Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹, Π½ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊ ΠΈ Π½Π΅ ΠΈΠ·Π±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΎΡ‚ лишнСго вСса. ВсС ΠΈΠ·-Π·Π° Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΡ… ΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΠΉ.

ΠŸΠΎΡ€Ρ†ΠΈΡ любого мяса Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€ΠΎΠΌ с ладонь, Π½ΠΎ Π±Π΅Π· ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π΅Π². НапримСр, Π½Π° этом Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ 100-Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ кусок стСйка. Π”ΠΈΠ΅Ρ‚ΠΎΠ»ΠΎΠ³ совСтуСт ΡΡŠΠ΅Π΄Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ΅ количСство Π·Π° ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ.

Π€ΠΎΡ‚ΠΎ: ΡΠΊΡ€ΠΈΠ½ΡˆΠΎΡ‚ с Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ

НСмного большСй разовая порция Π±Π΅Π»ΠΎΠΉ Ρ€Ρ‹Π±Ρ‹. Π’ кускС Π²Π΅Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ½ΠΎΠΉ с ладонь Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎ 150 Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌ, Ρ‚ΠΎ Π΅ΡΡ‚ΡŒ 100 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. Π›Π°Π΄ΠΎΠ½ΡŒ, Π½ΠΎ Π±Π΅Π· ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π΅Π² – это порция ΠΆΠΈΡ€Π½ΠΎΠΉ Ρ€Ρ‹Π±Ρ‹. Одной ΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΠΈ достаточно Π½Π° нСдСлю.

Π‘ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠ΅ всСго Π½Π° Ρ‚Π°Ρ€Π΅Π»ΠΊΠ΅ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΠΎ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π·Π΅Π»Π΅Π½ΠΈ. Одна порция ΡˆΠΏΠΈΠ½Π°Ρ‚Π° ΠΈΠ»ΠΈ Π»ΠΈΡΡ‚ΡŒΠ΅Π² салата - 80 Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌ. Π­Ρ‚ΠΎ Π΄Π²Π΅ горсти. Π”ΠΈΠ΅Ρ‚ΠΎΠ»ΠΎΠ³ совСтуСт Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»ΡΡ‚ΡŒ Π»ΠΈΡΡ‚ΡŒΡ салата ΠΊ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΌΡƒ Π±Π»ΡŽΠ΄Ρƒ. ΠŸΠΎΡ€Ρ†ΠΈΡ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ… ΠΎΠ²ΠΎΡ‰Π΅ΠΉ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΠΎ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΊΡƒΠ»Π°ΠΊ, ΠΏΠΎ ΠΊΡ€Π°ΠΉΠ½Π΅ΠΉ ΠΌΠ΅Ρ€Π΅ Π½Π΅ мСньшС.

Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ стоит ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Ρ€ΡΡ‚ΡŒ ΠΊΡƒΠ»Π°ΠΊΠ°ΠΌΠΈ пасту, рис ΠΈΠ»ΠΈ Π³Ρ€Π΅Ρ‡ΠΊΡƒ Π² сухом Π²ΠΈΠ΄Π΅. Π’ΠΎ врСмя приготовлСния паста ΠΈ ΠΊΡ€ΡƒΠΏΡ‹ Π°Π±ΡΠΎΡ€Π±ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‚ Π²ΠΎΠ΄Ρƒ.

ΠžΡ€Π΅Ρ…ΠΈ - Π²Π΅Π»ΠΈΠΊΠΎΠ»Π΅ΠΏΠ½Ρ‹ΠΉ пСрСкус, Π½ΠΎ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½Ρ‹ΠΉ. По мнСнию экспСрта, разовая порция - нСбольшая Π³ΠΎΡ€ΡΡ‚ΡŒ. А ΠΊΡƒΡˆΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΆΠ΅Π»Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΏΠΎ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΌΡƒ ΠΎΡ€Π΅ΡˆΠΊΡƒ ΠΈ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΎ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΆΠ΅Π²Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ.

Π’Π΅ΠΏΠ΅Ρ€ΡŒ Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΠΌ Π½Π΅ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ, Π° ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Ρ‹. ИмСнно Ρ‚Π°ΠΊ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚ΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈ ΡΠΎΠ²Π΅Ρ‚ΡƒΡŽΡ‚ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Ρ€ΡΡ‚ΡŒ сливочноС масло. Π’ дСнь Ρ…Π²Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ 2-3 ΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΠΈ, каТдая ΠΈΠ· ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… – ΠΊΠ°ΠΊ ΠΊΠΎΠ½Ρ‡ΠΈΠΊ большого ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π°. ΠšΡƒΡΠΎΠΊ шоколада - 20 Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌ, Π΅Π³ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΡ€Π°Π²Π½ΠΈΡ‚ΡŒ с ΡƒΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π΅ΠΌ.

Для сыра Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΡŒΡ‚Π΅ Π΄Π²Π° Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΡ… ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π°. Π’ 30-Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠΎΠ²ΠΎΠΌ кусочкС сыра ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎ 125 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ ΠΈ это Ρ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ суточной Π½ΠΎΡ€ΠΌΡ‹ ΠΊΠ°Π»ΡŒΡ†ΠΈΡ.

ΠšΡƒΡΠΎΡ‡Π΅ΠΊ Ρ‚ΠΎΡ€Ρ‚Π° ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΈΡ€ΠΎΠ³Π° Ρ€Π΅ΠΆΡŒΡ‚Π΅ Π΄Π»ΠΈΠ½ΠΎΠΉ ΠΈ ΡˆΠΈΡ€ΠΈΠ½ΠΎΠΉ ΠΊΠ°ΠΊ Π΄Π²Π° ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π°.

По словам экспСрта, ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Ρ€ΡΡ‚ΡŒ ΠΏΠΈΡ‰Ρƒ ΠΏΠΎ Ρ€ΡƒΠΊΠ°ΠΌ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ ΡƒΠ΄ΠΎΠ±Π½ΠΎ. НС ΠΎΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π²Π·Π²Π΅ΡˆΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹, вСдь ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ просто Π΄ΠΎΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ. К Ρ‚ΠΎΠΌΡƒ ΠΆΠ΅, ΠΏΠΎ словам спСциалиста, Ρ€ΡƒΠΊΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ вСсу Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°. НапримСр, ΠΏΠΎΠ»Π½Ρ‹ΠΉ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΈΠΌΠ΅Ρ‚ΡŒ ΠΈ большиС Ρ€ΡƒΠΊΠΈ ΠΈ, соотвСтствСнно, Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΡƒΡŽ ΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΡŽ. А Ρ€Π°Π·ΠΎΠ²ΡƒΡŽ Π½ΠΎΡ€ΠΌΡƒ Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ° ΠΏΠΎΠΊΠ°ΠΆΠ΅Ρ‚ Π΅Π³ΠΎ малСнькая ладошка.

Напомним, Ρ€Π°Π½Π΅Π΅ ΡΠΎΠΎΠ±Ρ‰Π°Π»ΠΎΡΡŒ, ΠΊΠ°ΠΊ Π²Ρ‹Π±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ ΠΌΠΎΡ€ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΎΠ΅ ΠΈ Π½Π΅ ΠΎΡ‚Ρ€Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ.

Британский Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚ΠΎΠ»ΠΎΠ³ Π¨ΠΎΠ½ ΠŸΠΎΡ€Ρ‚Π΅Ρ€ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π»Π°, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€ ΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΠΈ с ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒΡŽ Ρ€ΡƒΠΊ

Британский Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚ΠΎΠ»ΠΎΠ³ Π¨ΠΎΠ½ ΠŸΠΎΡ€Ρ‚Π΅Ρ€ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π»Π°, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€ ΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΠΈ с ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒΡŽ Ρ€ΡƒΠΊ

ΠŸΠΎΡ…ΠΎΠΆΠΈΠ΅ Ρ‚Π΅ΠΌΡ‹:

Π”Π°Ρ‚Π° ΠΏΡƒΠ±Π»ΠΈΠΊΠ°Ρ†ΠΈΠΈ
ΠŸΡ€ΠΎΡΠΌΠΎΡ‚Ρ€Ρ‹
10ΠΊ
ΠŸΠΎΠ΄Π΅Π»ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ:
Facebook
Twitter
WhatsApp
Telegram
Viber
Π‘Π»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰Π°Ρ публикация