Последние

Больше новостей

Популярные

Больше новостей

Комментируют

Больше новостей
"Сдайте анализы на гормоны". Супрун рассказала, как заботиться о гормональном здоровье

Гормоны - это вещества, которые выделяются в эндокринной железе.

Часто в различных проблемах со здоровьем обвиняют гормоны - вещества, которые выделяются в эндокринной железе или другом органе с эндокринной функцией. Многие пациенты не раз слышали "Сдайте анализы на гормоны", или "Видимо, гормоны не в порядке", - написала в Facebook исполняющая министра здравоохранения Ульяна Супрун.

Гормоны определяют рост и развитие, обмен веществ, состояние половой системы и размножения, водно-солевой баланс, реакцию на стресс или настроение. "На работу эндокринной системы влияют не только возраст, генетика и болезни, но и наш рацион, образ жизни, лекарства, которые мы принимаем. О гормональное здоровье следует тщательно заботиться", - пишет она. Именно поэтому Супрун рассказала, как правильно заботиться о своем гормональном здоровье.

Нужно спать не менее семи часов. "Люди, которым хронически не хватает сна, более склонны к тревожности, перееданию, они рискуют развить диабет второго типа или иметь нарушенные биоритмы", - пишет она.

Нужно правильно питаться. Супрун советует употреблять как можно меньше сахаров и белой муки. На пути развития диабета станут каши и цельнозерновой хлеб. Не надо постоянно перекусывать, следует делать достаточные перерывы в употреблении пищи.

Нужно потреблять достаточное количество йода: суточная потребность – до 150 мг. Без йода щитовидная железа не может производить тиреоидные гормоны. Именно поэтому в блюда лучше добавлять йодированную соль, а обогатить рацион морской капустой.

Нужно следить индекс и объем талии. Показатели можно узнать у семейного врача. Соотношение талии и бедер являются хорошими индикаторами риска гормональных нарушений и сердечно-сосудистых болезней.

Нужно быть физически активным, ведь тогда теряются калории, снижается уровень сахара в крови и вес.

Нужно перестать курить и употреблять алкоголь. Курение может влиять на уровень гормонов щитовидной железы. У женщин алкоголь влияет на обмен эстрогенов и повышает вероятность развития гормон-зависимых опухолей.

Нужно уменьшить использование пластика. Не нагревайте пищу в пластиковых контейнерах и не наливайте в пластик горячее. Не пользуйтесь пластиком, что содержит фталаты - это пластик типов 3, 6 и 7. Фталаты вмешиваются в работу половых гормонов.

Как сообщалось ранее, Ульяна Супрун сообщила, что основной причиной смертности среди украинцев есть сердечно-сосудистые заболевания – это почти 2/3 от всех случаев смерти. Именно поэтому необходимо наладить комплексную помощь — от уровня семейного врача, который выявляет болезнь на ранней стадии и назначает лечение, к своевременной и качественной помощи во время экстренных случаев, таких, как инфаркт миокарда.

Оставьте свой комментарий

Выбор редакции