Супрун рассказала об опасности выгорания, и как отличить его от переутомления

Последние

Больше новостей

Популярные

Больше новостей

Комментируют

Больше новостей

Выгорание приводит к нарушению работы иммунной системы и депрессии.

Для многих завершение рабочей недели означает приближение желанного отдыха. Но есть состояние, когда выходные или даже отпуск не помогают восстановить силы. Речь идет о выгорании.

О том, что происходит с человеком при выгорании и как с ним бороться, в пятницу, 22 февраля, сообщила и.о. министра здравоохранения Ульяна Супрун.

"Прежде всего стоит понимать, что выгорание отличается от усталости. Когда мы устали, отдых, достаточное количество сна и питательная пища помогают восстановить энергию и работоспособность. Но они не помогут, когда речь идет о выгорании", - рассказывает она.

Что человек чувствует при выгорании:

  • Оно похоже на депрессию: нет сил, плохое настроение и эмоциональная нестабильность, нарушения пищевого поведения и сна, и неуверенность в своем профессионализме или способностях. Часто выгорание сопровождается цинизмом в отношении работы и коллег.
  • Люди больше не способны полноценно выполнять свою работу, принимают неверные решения и чувствуют себя эмоционально истощенными. В то же время они сильно рискуют не только психическим здоровьем, но и физическим. Физические симптомы могут проявляться как головная боль, головокружение, желудочно-кишечные боли, учащенное сердцебиение или одышка.
  • Люди с выгоранием часто негативно относятся к своим задачам, им трудно концентрироваться, они становятся апатичными и не имеют творческой силы. При этом происходит резкое снижение производительности, что влияет на выполнение ежедневных задач не только на работе, но и дома.
  • Человек, который выгорел, чаще ошибается и не осознает этого, плохо держит информацию, тревожен и менее внимателен.

Что именно происходит в теле при выгорании? Единого маркера выгорания не существует. Но довольно часто при выгорании сильно нарушается ось регуляции гипоталамус-гипофиз-надпочечники. Она определяет, например, нашу утреннюю бодрость, адекватную реакцию на стресс и способность его пережить. При выгорании гормон кортизол больше не выделяется утром — поэтому уже в начале кажется, что нет сил. Кортизол не выделяется и в ответ на стрессовый фактор, или же тело не реагирует на него как следует.

С остальными, сильно нарушается работа иммунной системы, и люди, которые выгорели, рискуют заболеть болезнями сердца и сосудов или развить хроническое воспаление и даже связанную с ним депрессию. Выгорание увеличивает риск диабета 2 типа, гипертензии, бессонницы и уязвимости инфекциями.

Выгорание — это состояние хронического стресса и разочарования, когда много работы не приводит к надлежащим результатам, вознаграждению, признанию или изменениям. Выгорание может повторяться, поэтому стоит научиться вовремя распознавать его приближение, стараться не допускать и иметь план действий на случай кризиса, вплоть до смены деятельности.

Вот несколько вопросов, которые могут помочь в определении выгорания:

▪ Стали ли вы в последнее время циничны?
▪ Надо себя заставлять что-то делать?
▪ Вас раздражают клиенты, пациенты, коллеги, люди рядом?
▪ Постоянно энергия на нуле, и вы непроизводительны?
▪ Трудно сосредоточиться?
▪ Результаты не удовлетворяют?
▪ Утешаетесь едой, алкоголем или наркотиками?
▪ Нарушилось пищевое поведение, то есть либо переедаете, либо потеряли аппетит?
▪ Появилась бессонница?
▪ Болит голова, тошнит, появились новые проблемы со здоровьем?

"Человеку, который выгорел, следует отдыхать и быть в безопасности и уюте до нескольких месяцев, искать поддержки, изменить свои ценности и попытаться переключиться на спорт или хобби, чтобы не думать о работе", - зазначаэ Супрун.

Одновременно следует уменьшить пользование гаджетами, делать перерыв между проектами, не работать сверхурочно, если нет сил, больше общаться за пределами профессионального круга и учиться говорить нет.

"Будьте внимательны к близким и коллегам. Вы можете помочь им распознать и преодолеть выгорание, причем не только эмпатией, но и действиями: использованием, распределением обязанностей, повышением зарплаты, предоставлением большей свободы действий, признанием их достижений и усилий", - заключает она.

Для многих завершение рабочей недели означает приближение желанного отдыха. Но есть состояние, когда выходные или даже...

Опубликовано Ульяна Супрун Пятница, 22 февраля 2019 г.

Напомним, ранее Супрун объяснила, в чем причина смертей, которые случаются после вакцинации.

ВидеоВ Бельгии признали заболеванием "профессиональное выгорание"

Оставьте свой комментарий

Выбор редакции