ТСН.ua собрал правила, как украинцам спастись от жары.
Синоптики обещают в ближайшие дни в Украине "адскую" жару - в течение недели днем температура воздуха поднимется до 30-35 градусов и будет жарить солнце.
Поэтому ТСН.ua собрал информацию, как украинцам пережить жаркие дни:
- всегда носите с собой запасную бутылку воды, особенно в случаях усиленного потоотделения, активности и высокой температуры воздуха, - в течение суток выпивайте 2-3 литра жидкости (травяные отвары, минеральную воду без газа, зеленый чай, воду с лимоном и несладкие компоты, морсы);
- избегайте употребления спиртных напитков, поскольку алкоголь снижает способность испытывать симптомы обезвоживания на ранней стадии, не ешьте сладкие и острые блюда - они усиливают потоотделение;
- избегайте физических нагрузок в жаркие дни, по возможности ограничивайте пребывание на улице, особенно с 12 до 15 часов;
- носите одежду из натуральных тканей светлых оттенков и просторного кроя;
- особое внимание обращайте на правильное питание: нужно отказаться от жирных мясных бульонов, изделий из муки, предпочтение отдавайте овощам и фруктам;
- принимая душ, старайтесь не пользоваться моющими средствами: они сушат кожу, вода и так прекрасно смоет пот и очистит кожу, контрастный душ стоит принимать утром и вечером;
- если жара не дает уснуть, за пару часов до сна сложите постельное белье в полиэтиленовый пакет и положите в холодильник - со временем постель нагреется, но засыпать будет проще, главное - не переусердствовать;
- ночью открывайте все окна, но утром закройте их и все шторы - попадая в помещение, солнечный свет поднимает температуру на 3-10 градусов;
- самый простой способ снизить температуру тела - охладить запястья: опустите руки в холодную воду не менее чем на 10 секунд - это снизит температуру тела как минимум на час.
