Чтобы вы были здоровы: разрушительница мифов Супрун рассказала, почему полезно ходить пешком

Последние

Больше новостей

Популярные

Больше новостей

Комментируют

Больше новостей

Для того, чтобы получать пользу для здоровья — достаточно 10-минутной прогулки в активном темпе ежедневно.

При ходьбе мы не только перемещаемся в определенную локацию, но и улучшаем наше здоровье.

Об этом в Facebook рассказала и.о. министра здравоохранения Украины Ульяна Супрун.

При ходьбе мы не только переміщаємось в определенную локацию, но и улучшаем наше здоровье♂♀Ходить пешком полезно, потому что:...

Опубликовано Ульяна Супрун Среда, 30 января 2019 г.

Ходить пешком полезно, потому что:

  • это хорошая тренировка для сердца и сосудов;
  • улучшает аэробные возможности — то есть наше тело способно лучше поглощать и использовать кислород;
  • влияет на качество, легкость и скорость выполнения ежедневных дел;
  • уменьшает стресс и тревожность ;
  • помогает поддерживать здоровый вес

«Ученые указывают, что стоит увеличивать интенсивность ходьбы, а не только сосредотачиваться на расстояния или количества шагов. Поэтому не пытайтесь ориентироваться на 10 тысяч шагов в день как обычно рекомендуют производители трекеров (хотя это тоже неплохой ориентир)», - рассказала Супрун.

Для того, чтобы получать пользу для здоровья — достаточно 10-минутной прогулки в активном темпе ежедневно. Это значит - со скоростью около 5 километров в час.

«Это не означает, что вы должны заниматься только 10 минут в день. Чем более мы активны, тем больше преимуществ для здоровья мы получаем! Ведь когда мы мало двигаемся и много сидим — организм буквально “выключается“. Замедляется обмен веществ, что влияет на нашу способность регулировать уровень сахара в крови, метаболизировать жиры, негативно влияет на давление и ослабляет мышцы и кости», - пояснила чиновник.

Если у вас нет времени посещать зал или заниматься спортом — просто ходите. Ходьба пешком влияет на много факторов риска:

  • высокое давление из-за снижения артериального давления в покое;
  • высокий уровень холестерина;
  • снижение риска появления инсульта и ишемической болезни сердца;
  • диабет из-за повышенной чувствительности к инсулину;
  • избыточный вес или ожирение из-за увеличения затрат энергии и ускорения метаболизма;
  • стресс и тревожность из-за улучшение настроения;
  • при нарушениях опорно-двигательного аппарата, таких как боли в пояснице;
  • из-за снижения воспаления и боли.

«Старайтесь проводить как можно больше времени в движении! Ведь любая активность лучше, чем ее отсутствие», - резюмировала Супрун.

Напомним, что ранее Супрун объяснила, как проявляется инфаркт у женщин.

Оставьте свой комментарий

Выбор редакции