80 дней без солнца: что нужно кушать для компенсации недостатка витамина D

80 дней без солнца: что нужно кушать для компенсации недостатка витамина D

Фото: Pexels

Организм в это время становится более податливым к различным инфекциям.

80 дней без солнца: именно столько приходится на украинцев за год. Больше всего таких пасмурных дней зимой. Ваш организм может отозваться на это – иногда возникает слабость и боль в мышцах – тело болит так, будто вы заболели гриппом.

Об этом говорится в сюжете "Сніданку з 1+1".

Кроме того, может болеть или кружиться голова. Организм становится более податливым к различным инфекциям, возникают проблемы с пищеварением, также может увеличиться потоотделение. Ухудшается настроение и даже может возникнуть депрессия.

Все это может вызвать недостаток витамина D. Ето можно обнаружить, если сделать простой анализ крови. Если проблема подтвердилась, вам нужно пересмотреть свой пищевой рацион.

Употребляйте больше яичных желтков / Фото: Pexels

Употребляйте больше яичных желтков, лосось, тунец, говяжью печень, сыр. Есть продукты, которые специально обогащают этим витамином – его добавляют в молоко, крупы и соки.

Можно пить витамины в капсулах, но проще всего – выйти под солнышко. Даже 15-минутные сеансы трижды в неделю полностью насытят вас необходимым. Пользуйтесь солнечными ваннами – сейчас как раз есть такая возможность.

Похожие темы:

Статья из подборки новостей:
Похудение и здоровое питание
Следующая публикация