Заниматься спортом и пить теплое молоко с медом. Как уберечься от бессонницы

Сейчас от бессонницы страдает каждый пятый человек в мире.

В пятницу, 17 марта, по инициативе Всемирной организации здравоохранения в мире отмечают Международный день сна. Об этом говорится в сюжете "Сниданка с 1+1".

Так, сейчас от бессонницы, по статистике, страдает каждый пятый человек в мире. 15% людей, которые страдают от этого, принимают седативные препараты.

Более того, к приему снотворных часто прибегают даже при незначительном недосыпании и этим изрядно вредят здоровью, ведь часто такие препараты имеют наркотическое действие, ухудшают нервную систему и вызывают привыкание.

Неправильное или длительное употребление снотворных может спровоцировать болезнь памяти, когда человек помнит все, что было давно, но не запоминает новые события.

Эти препараты также могут вызвать расстройство координации движений и вызывают множество побочных эффектов. Поэтому принимать лекарства следует принимать только строго по назначению врача.

А для профилактики бессонницы нужно в первую очередь:

– исключить из рациона шоколад, кофе и чай, особенно перед сном;

– каждый вечер ложиться в кровать в одинаковое время;

– выполнять умеренные физические упражнения;

– выпивать перед сном стакан теплого молока с медом.

Оставьте свой комментарий

Аватар
Оставьте свой комментарий

Комментарии к посту

Последние Первые Популярные Всего комментариев: