Последние

Больше новостей

Популярные

Больше новостей

Комментируют

Больше новостей
Как похудеть: психологические уловки

В наше время трудно найти женщину, которая бы не худела. Кто-то занимается на тренажерах, кто-то сидит на диетах, кто-то, подобно герою фильма "Раба любви", думает: "Что бы такое съесть, чтобы похудеть?" Но этой проблемой озабочены абсолютно все, без исключения. Вот несколько чисто психологических уловок, которые помогут вам стать стройнее и изящнее.

Оговоримся сразу, мы не будем говорить о диетах. Во-первых, о них и так уже достаточно много написано. А, во-вторых, любая диета – стресс для организма, а ведь можно приобрести заветные параметры более щадящими способами.

Фигура образ жизни

Если человек не болен, то его фигура – как полнота, доходящая до ожирения, так и худоба, граничащая с истощением – отражение его образа жизни. Чтобы понять, почему вы именно такая, а не другая (например, пышная дама, а не топ-модель), надо проанализировать, как вы живете. Причем превратить это занятие из обязательного и нудного урока в увлекательный процесс: оценить свою личную жизнь, работу, общение с окружающими – вплоть до отношения к вещам и неодушевленным предметам, поскольку к ним относится и еда. Любите ли вы себя, уделяете ли себе достаточно времени и внимания или занимаетесь собой по остаточному принципу? И вы еще удивляетесь, что не можете сбросить лишние килограммы?

похудение_2
Getty Images/Fotobank

Договариваемся со своим организмом

Если вам не нравятся ваши формы, то изменить их вы можете, только договорившись сами с собой – точнее, со своим организмом. Запретный плод всегда сладок: нам всегда больше всего хочется именно того, чего нам по каким-то причинам нельзя. Если мы не разрешаем себе кушать, организм как будто бы с ума сходит – требует еды, оставаясь равнодушным ко всем остальным удовольствиям.

Но ведь ответственность за себя несем только мы сами – по большому счету, никому больше нет дела ни до нашей фигуры, ни до нашего здоровья. Конечно, хочется съесть пирожное или мороженое, но когда-то же можно себе в этом отказать, если, конечно, вы не совсем уж безвольный человек. Никто не говорит о том, что нужно совсем перестать есть (мы привыкали к своему стилю питания много лет, отказаться от него сразу не получится – это будет стрессом для организма), но чуть-чуть сократить порции и устроить один разгрузочный день в неделю, под силу каждому. Так, если вы привыкли есть с супом два кусочка хлеба, сократите эту норму до одного, это ведь совсем не трудно. Тем более что от процесса вырабатывания воли – особенно, когда это получается – можно получить не меньше удовольствия, чем от еды.

похудение_1
Getty Images/Fotobank

Действительно ли я хочу есть?

Еще один способ при помощи психологических уловок сбросить несколько лишних килограммов – каждый раз спрашивать себя, действительно ли в данный момент вы хотите есть. Очень часто мы бросаемся к холодильнику за компанию с кем-то из членов семьи, потому, что пришло время завтракать, обедать или ужинать, или потому, что внезапно вспоминаем: а ведь мы давно не ели! Но, может быть, это как раз потому и произошло, что есть мы в данный момент не хотим? Если в таком случае подождать – хоть немного! – до того времени, когда прием пищи действительно будет оправдан. Со временем вы научитесь есть только тогда, когда действительно голодны, а это позволит значительно снизить свой вес.

Александра Волошина

Оставьте свой комментарий

Выбор редакции