Как нас изменили смартфоны

Первая мысль после пробуждения ("Новый день, ура!" или "Все пропало…") – лучший показатель внутреннего состояния – на подъеме ты сейчас или в депрессии. До недавнего времени для психологов первая утренняя мысль была весьма показательна. Однако для современников утренний тест теряет свою актуальность, ведь большинство людей, как утверждают исследования, проснувшись, первым делом хватаются проверять смартфон.

Новый орган чувств

Обратите внимание, шеи людей на улице и в транспорте теперь все время согнуты под углом в 60 градусов – наиболее удобном для рассматривания картинок на экранах смартфонов. Нагрузка в тридцать килограммов, которую испытывают при этом шейные позвонки – точно такая же, если бы человеку пришлось носить на руках полдня семилетнего ребенка. Но ведь все это ерунда в сравнении с возможностью в любое время, в любом месте оставаться на связи со всем миром.

Экраны смартфонов теперь подсвечивают лица верующих во время службы и зрителей в кинотеатрах, отпечатываются белыми прямоугольниками на телах загорающих и создают интимную подсветку во время занятий сексом. Статистика утверждает: 20% молодых американцев (от 18 до 34 лет) занимаются любовью, не выпуская своих гаджетов из рук. Свежее исследование Facebook, перевело эту зависимость в цифры и проценты. Вот что вышло: 62% современников хватаются за смартфон, не успев проснуться, 23% – не расстаются с ним всю ночь, 79% изучают экран минимум два часа в день, 25% не выпускают гаджет из рук сутки напролет. Никто не спорит, зачастую эти действия оправданы и осмыслены: это удобно – оплачивать счета с помощью мобильного банкинга, определять в незнакомом городе свое местонахождение, выяснять на ходу расписание транспорта или оперативно загуглить насущный вопрос. Но обычно руки тянутся к смартфону без особенной надобности – по привычке. 

Алексей Светличный, директор Киевской бизнес-школы, психолог, не скрывает у себя смартфонозависимости. Выложив новый пост на форум общения психологов, он каждые полчаса проверяет, кто из коллег его "лайкнул", есть ли к нему комментарии. Светличный уверен: ситуация под контролем, но тут же шутя добавляет: "Так думают все наркоманы". "В истории со смартфонами наблюдаем классическую реакцию – продуцирование мозгом нейромедиатора дофамина в момент предвкушения или получение удовольствия, – объясняет психолог механизм зависимости от гаджета, – ведь каждый "лайк" – единица одобрения социумом, подтверждение собственной значимости: ты крут, у тебя все хорошо. Впрочем, суть не только в этом. Смартфон превратился в новый орган чувств, ответственный за получение от внешнего мира обратной связи, стал как бы продолжением нас в информационном мире. Есть такое особое состояние – сенсорная депривация – полное отсутствие каких-либо ощущений. Ее достигают в изолированной камере с теплой водой – без звуков, запахов, зрительных образов, тактильных ощущений. Достаточно побыть в этой камере около часа, и информационный вакуум начинает давить, человек буквально сходит с ума. Лишившись смартфонов, люди ощущают похожую сенсорную депривацию, как если бы внезапно ослепли или оглохли". И это еще цветочки, уверен психолог – первая, легкая стадия зависимости. Чем дальше, тем крепче мы будем срастаться со своими гаджетами. 

Встретились, но не увиделись

Страшно представить, каким будет воспитанный смартфонами текстоверт – человек будущего, непрерывно строчащий что-то на своем гаджете, если уже сегодня эти новые средства коммуникации в корне меняют нашу память, образ мышления, умение общаться. Пример: ученые из Эссекского университета (Великобритания) решили узнать, как тесное соседство со смартфоном влияет на мыслительные способности. Для этого участники эксперимента (рядом с одними лежали их смартфоны, рядом с другими нет) зачеркивали в цифровом ряде цифры, дающие в сумме "шесть". Легкое задание, правда? Интересно, что результаты тех, кто держал по близости свой гаджет, оказалась на 20% хуже тех, кто убрал смартфон из поля зрения. Ученые так объяснили этот феномен: даже если гаджет тихо лежит на противоположном крае стола, ожидание звонка или сообщения в мессенджере рассеивает внимание, уменьшает ресурсы для выполнения задачи. 

Делу живой коммуникации смартфоны тоже не помощники. В ином лабораторном исследовании ученые разделили добровольцев-незнакомцев на пары и попросили их по очереди рассказывать обо всем интересном, что происходило с ними за последние пару недель. Рядом с одними при этом лежал телефон, рядом с другими – нет. Итоги озадачили: общавшиеся на фоне смартфона люди друг другу не понравились и продолжать знакомство дальше не захотели. "В присутствии смартфонов люди реже смотрят в глаза друг другу, – комментирует результаты исследования его руководитель, психотерапевт Шалини Мисра, – а значит, у собеседников меньше шансов понять, почувствовать друг друга – уловить перемены в выражении лица, тональности голоса".

Свобода от смартфонов

"Наблюдая, как смартфоны засасывают внутрь себя друзей и знакомых, я говорю себе – стоп, нужно срочно что-то делать, – делится Алексей Светличный. – Ограничиваю для себя посещение соцсетей, убираю гаджет из поля зрения, выключаю уведомления о новых сообщениях и иду общаться вживую". 

Алла Заднепровская, коуч, руководитель консалтинговой группы "Живое дело", с трудом представляет свою жизнь без смартфона, но, почувствовав однажды, что гаджет начинает управлять ее жизнью, взяла за правило: после 19:00 в будни выходить из сети, и в любой день после 20:30 гулять всей семьей без всяких телефонов. Ограничения помогли почувствовать себя свободнее. С появлением смартфонов мы познали новое состояние – присутствия везде и во всем, но мы по-прежнему вольны сами решать – захлебнуться в этой возможности или использовать ее себе во благо.

Ольга Летова

Читайте также: Болезнь трех экранов: что делать при зависимости от гаджетов