Почему важно завтракать

Последние

Больше новостей

Популярные

Больше новостей

Комментируют

Больше новостей

Он дает нашему телу питательные вещества и витамины, которые поддерживают нормальный обмен веществ.

"Что делать, если не хочется завтракать?" — один из самых распространенных вопросов, с которым я сталкиваюсь в своей практике. Завтрак должен быть обязательным. Почему?

Когда мы утром просыпаемся, начинаем двигаться, уровень глюкозы в крови снижается. Чтобы пополнить ее запасы, организм начинает брать глюкозу из внутренних органов. В этот момент появляется усталость, сонливость и мысль о том, что спасти может только кофе. Да, это работает, но недолго — минут 40. Кофе натощак раздражает стенки желудка, что в дальнейшем может привести к гастриту, а также повышает аппетит.

В то время, когда организм ощущает приступ голода, мы можем находится в дороге или уже на работе. Соответственно нет времени для того, чтобы нормально поесть. И в ход начинают идти чай, кофе, конфеты…

На обед чаще всего времени также не хватает. Чувство голода перебиваем бутербродами, печеньками. А к вечеру, уже дома, можно наесться до отвала. И выходит, что тот, кто не завтракает, вечером съедает больше, чем нужно, и к утру снова не хочет есть. Это замкнутый круг.

Завтрак нам просто необходим. Он дает нашему телу питательные вещества и витамины, которые поддерживают нормальный обмен веществ.

Сніданок, для блогів
pixabay.com

Оптимально завтракать — с 7:00 до 9:00 утра. Чашка кофе или чая нормальным завтраком не считаются. Они могут присутствовать в рационе только в сопровождении полноценной еды.

Если начинаете свое утро со стакана воды, можно завтракать минут через 20. За это время и завтрак приготовить успеете, и на работу собраться.

Поесть нужно так, чтобы ощущение сытости поддерживалось 3-4 часа. Все мы разные, поэтому у каждого свой идеальный завтрак.

Оригинал

Оставьте свой комментарий

Выбор редакции