Плоский живот без хлопот. Неделя четвертая, день пятый

Напоследок добавим еще одну полезную процедуру – медитацию.

Заканчивается 4-я неделя нашей программы. Давайте подытожим, что мы делаем каждый день с целью приобретения красивой формы своего животика:

  • выпиваем 1-2 стакана теплой воды с утра натощак (лучше с соком лимона);
  • делаем утреннюю зарядку;
  • выполняем самомассаж сухой щеткой;
  • принимаем контрастный душ;
  • завтракаем зеленым коктейлем;
  • соблюдаем питьевой и пищевой режим в течение дня;
  • активно двигаемся, проходя не менее 10000 шагов в день;
  • выполняем вечерний комплекс упражнений с обручем и приседания;
  • делаем массаж живота  – 10 процедур через день ЧЕРЕДУЕМ с обертываниями - 10 процедур через день;
  • разгружаемся каждую среду;
  • чистим кишечник каждую пятницу или субботу;

В принципе, все это можно выполнять и по окончанию программы (кроме косметических процедур, которые курсами можно повторять 2-3 раза в год). Так вы всегда сможете похвастать своими красивыми формами.

Ну и напоследок хочу добавить еще одну полезную процедуру в этот итак немаленький список – медитацию.

Я очень часто пишу о том, что в нашем современном мире стрессовые ситуации поджидают на каждом шагу. А любой стресс может повлечь за собой гормональный сбой, в целом повлиять негативно на женское здоровье, ну и кому не знакома ситуация с заеданиями стрессов. Отсюда – лишние сантиметры на боках и новые килограммы.

Лучшим способом побороть стресс я считаю не седативные препараты, а техники медитаций, которые лично мне помогли стать намного спокойней и уравновешенней.

Не могу не поделиться с вами данной техникой, освоив которую стрессы уже не будут так негативно сказываться на вашем внешнем виде и здоровье в целом.

Медитация не так сложна, как может показаться на первый взгляд и освоить ее сможет даже ребенок. Ведь это просто определенное упражнение на расслабление и концентрацию, которое успокаивает, помогает привести мысли в порядок и освободить ум от тревог.

Если вы новичок в этом деле, я бы порекомендовала начать с утренних медитаций по 10-15 минут. Выполняйте их ежедневно, и даже если поначалу у вас не будет получаться полностью освободить свой разум от потока мыслей, не отчаивайтесь, упражнению в любом случае сыграет вам на пользу.

Перед началом выполнения медитации найдите спокойное место, где вас никто не будет отвлекать. Примите правильную позу (это не обязательно должна быть поза лотоса) – просто сядьте, выпрямите спину, постарайтесь ни на что не облокачиваться, найдите свое комфортное положение. Не медитруйте лежа, иначе вы можете заснуть. Ведь медитация – это баланс на грани внутреннего тонуса и расслабления. Затем закройте глаза и постарайтесь полностью расслабиться. Сконцентрируйтесь на своем дыхании, не отвлекаясь на свои мысли, ощущения, эмоции. Поначалу сложно это будет сделать, но вы научитесь.

Постарайтесь с сегодняшнего дня сразу после утренней зарядки перед контрастным душем, прямо сидя на коврике попробовать помедитировать. Начните с 3-5 минут, доведя это время до 10 минут к концу недели.

А для более комфортных медитаций ловите специальную музыку от меня:

Задание двадцать шестого дня: поделитесь своими ощущениями от 4-х недельной программы. Есть ли результат? Какой? Была ли программа в целом вам полезна, и что запомнилось более всего?

ВНИМАНИЕ! Мы решили провести конкурс среди всех участников программы "Плоский живот без хлопот". Самого активного ждет приз – экскурсия на канале "1+1", во время которой вы сможете увидеть, как делают новости и как в реальности выглядят студии ТСН и "Сніданку з 1+1". Все, что нужно – это оставлять комментарии под каждым блогом Программы и рассказывать о своих успехах с выполнением заданий.

Также я подготовлю отдельный блог об участнике, добившемся лучших результатов. Для этого вам нужно выслать свое фото и замеры животика в начале Программы и в конце. Фото публично выставляться не будут, они нужны лишь для чистоты эксперимента. На фото держите альбомный лист с указанием даты съемки и напишите название нашей программы "Плоский живот без хлопот". Фото высылайте на e-mail: olya_vip@ua.fm

Присоединяйтесь также к группе ТСН.Блоги на facebook и следите за обновлениями раздела!

Оставьте свой комментарий

Аватар
Оставьте свой комментарий

Комментарии к посту

Последние Первые Популярные Всего комментариев: