Последние

Больше новостей

Популярные

Больше новостей

Комментируют

Больше новостей
Офисные перекусы: самые полезные продукты для полдника

Главное, когда приходит чувство голода, кушать полезные продукты.

Уместны ли перекусы в офисе? Конечно, да! Перекусы на протяжении дня помогают сохранять активность и работоспособность. К тому же это хороший способ избежать переедания во время обеда.

Главное, когда приходит чувство голода, кушать полезные продукты. Вот несколько вариантов полезных офисных перекусов:

Горсть миндаля, фундука или грецких орехов. Надо отметить, что все орехи - поставщики растительного белка, который положительно влияет на энергетический баланс в организме.Грецкие орехи улучшают память и помогают усваивать трудную информацию. Кешью и миндаль укрепят иммунную систему, а кедр и фундук положительно влияют на зрение и активизируют работу головного мозга. А арахис улучшит настроение и уравновесит нервную систему.Кстати, замечено, что любители грецких орехов генерируют больше новых идей, а фундук еще и благотворно сказывается на состоянии кожи.

Горіхи
veda.ru

Фрукты по сезону – яблоки, груши, сливы (а в зимнее время цитрусовые и бананы). Все фрукты являются великолепными источниками полезных углеводов, дающих заряд бодрости и энергии.

Фреш. Если в офисе можно выпить фруктовый или овощной свежеотжатый сок – это здорово! Для пополнения запасов витамина С и повышения умственной работоспособности выбирайте цитрусовые соки, при проблемах с кишечником – морковный, а при выпадении волос и ломкости ногтей – сельдерейный.

Прозорі фрукти_7
bigpicture.ru

Ягоды по сезону. Для тех, кто много работает за компьютером, особенно хороши ягоды темных сортов – голубика, черника, ежевика, черная смородина. В холодное время года диетологи рекомендуют смузи из замороженных ягод.

Сухофрукты. Такой перекус прекрасно подходит как работникам умственного, так и физического труда. Вещества, содержащиеся в финиках, помогают активизировать мыслительный процесс и повысить умственную работоспособность. Курага придает бодрость, выводит избыток жидкости и способствует сжиганию жира в организме. Изюм укрепляет сердечнососудистую и нервную системы. А чернослив особенно полезен тем, кто работает сидя, ведь при длительной сидячей работе всегда страдает функция кишечника. К тому же он является прекрасным сорбентом и стимулятором моторики, помогает организму выводить токсины и свободные радикалы.

Сухофрукти
4e4evica.ru

Творог и йогурт. Эти кисломолочные продукты идеально подходят для полдника. Подзаправившись йогуртом или творогом, вы гарантированно получите хорошую дозу белка и кальция. Эти вещества помогут снять нервозность и раздражительность. Кроме того, они укрепляют опорно-двигательный аппарат.

творог

Цельнозерновой хлебец с авокадо и пророщенными ростками – пример правильного бутерброда. Такой перекус не только зарядит энергией, но и даст массу необходимых питательных веществ. Среди них, прежде всего, стоит отметить магний. У офисных сотрудников в 80% случаев наблюдается дефицит магния, что вызвано повышенными затратами этого минерала нервной системой.

Оставьте свой комментарий

Выбор редакции