Кальций: не стоит злоупотреблять

Последние

Больше новостей

Популярные

Больше новостей

Комментируют

Больше новостей

Это очень важный микроэлемент, но перед тем, как его принимать, нужно знать несколько важных нюансов.

Это тот микроэлемент, который можно принимать только после консультации с врачом. Часто мы необдуманно самостоятельно начинаем пить кальций, поэтому я решила написать пару слов о нем.

1. При назначении препаратов кальция, врач ориентируется на: ваш пол, возраст, сопутствующие заболевания, результаты анализов, рН желудка, физическую активность и другие факторы.

2. Большинство из нас с пищей сьедает достаточное количество кальция, однако он плохо усваивается. Чтобы кальций оказался в нужном месте, ему необходимы другие микроэлементы и витамины.

3. Если у вас имеется дефицит магния и кремния, то кальций усваиваться не будет.

4. Если у вас имеются низкие уровни витаминов Д3 и К2 — кальций усваиваться также не будет. Более того, препарат кальция в таком случае может навредить организму.

Таблетки, пігулки, кальцій
pixabay.com

ФОРМЫ КАЛЬЦИЯ:

1. Карбонат кальция — подходит только тем, у кого нормальная или повышенная кислотность. Данная форма имеет выраженое антацидное действие, то есть снижает кислотность желудочного сока. Чаще всего у людей старше 30 кислотность пониженная.

При таких условиях всасывание кальция карбоната затруднено (0-2%), и это может вызывать отрыжку, метеоризм, диарею/запор, боли в желудке. Эта форма не подходит людям при почечнокаменной болезни и приеме антибиотиков.

Кальций производят из яичной скорлупы, раковин устриц, из морских губок и коралловых полипов. Чаще всего в наших аптеках встречается именно он.

2. Цитрат кальция — биодоступность намного выше чем у карбоната. Для усвоения этой формы кальция соляная кислота не требуется, его усвоение не зависит от состояния кислотности пищеварительного тракта, в результате чего его биодуступность достигает 44%.

При нормальном уровне кислотности желудочного сока усвоение этого вида кальция в 2,5 раза выше, чем у карбоната. При низкой кислотности желудка биодоступность цитрата выше карбоната в 11 раз.

Он не влияет на желудочную кислоту, поэтому более предпочтителен в качестве источника кальция для людей с пониженным и нормальным ее уровнем. Цитрат кальция ощелачивает мочу, что благоприятно сказывается при воспалениях мочеполовой системы и предупреждает мочекаменную болезнь.

Оригинал

Оставьте свой комментарий

Выбор редакции