Как быстро сбросить "праздничные килограммы": 3 совета

Последние

Больше новостей

Популярные

Больше новостей

Комментируют

Больше новостей

Благодаря этим советам максимум за месяц можно избавиться от неприглядных следов застолий на своей фигуре.

Новогодние праздники, безусловно, оставляют положительные воспоминания, однако наряду с этим они еще и накладывают иногда очень даже заметный отпечаток на нашей фигуре — порой в размере до 5-7 кг. Увы и ах, но после нескольких дней лежания на диване и поедания всего, что не было съедено в новогоднюю ночь, способны подпортить любую, даже самую стройную фигуру.

Поэтому сегодня о том, как можно взять себя в руки и максимум за месяц вернуть "доновогодние" формы.

1. Чистка

Первое, что нужно сделать — это очистить свой желудочно-кишечный тракт (ЖКТ). Существует огромное множество видов чисток, начиная от гидротерапии кишечника, которая выполняется в клинических условиях и является отличным средством защиты печени от действия токсинов, вырабатывающихся в толстой кишке, и заканчивая слабительными средствами, такими, например, как сульфат магния, позволяющими очистить не только толстую, но и тонкую кишку.

Лично я предпочитаю интенсивные чистки, которые за один подход позволяют избавиться от максимума накопленных в ЖКТ отходов пищеварения. Моя любимая — чистка с помощью касторового масла. Оно не так сильно раздражает кишечный тракт, как стандартные слабительные средства, и практически не имеет побочных эффектов, действуя при этом достаточно эффективно.

Касторове масло
kremys.ru

Для проведения этой чистки необходимо через пару часов после обеда принять следующую смесь: касторовое масло из расчета 1 г на 1 кг вашего веса и такое же количество свежевыжатого сока лимона (т.е. если ваш вес составляет60 кг, примите 60 г касторки, смешанной с 60 г лимонного сока). Перед употреблением смесь хорошо взболтайте. Пейте ее большими глотками. После ничего не кушайте до утра следующего дня, можно только пить воду. В зависимости от степени загрязненности вашего организма действие касторки вы ощутите через 2-10 часов с момента ее принятия.

Однако помните, что при проблемах с мочеполовой системой, различными хроническими заболеваниями желудочно-кишечного тракта, особенно в стадии обострения, перед любой выбранной вами чисткой обязательно проконсультируйтесь с врачом.

2. Детокс-напитки

Второе, что бы посоветовала сделать — это ввести в свой посленовогодний рацион детокс-напитки. Они мягко освобождают организм от шлаков и токсинов, улучшают пищеварение, тонизируют весь организм и возвращают чувство бодрости, которое зачастую теряется из-за  перееданий.

Вы, конечно, всегда можете подобрать для себя что-то свое, благо рецептов существует преогромное множество. Ну а я поделюсь с вами рецептами моих любимых очищающих напитков.

Я просто обожаю имбирный чай с медом и лимоном. Это не просто отличный очищающий, но еще и иммуностимулирующий напиток. Для его приготовления возьмите небольшой, 2-3 см, корень имбиря, натрите на мелкой терке и залейте0,5 л горячей кипяченой воды, закройте крышкой и дайте настояться 15 минут. После, немного остудив, добавьте 1 ст.л. меда и сок лимона по вкусу.

Імбирний чай з лимоном
evehealth.ru

Также очень вкусен, питателен и полезен для  очищения организма настой плодов шиповника. Залейте 2-3 ст.л. шиповника (плоды лучше предварительно измельчить) 0,5 л кипятка и дайте настояться в термосе пару часов (в идеале — целую ночь). Перед употреблением добавьте 1 ст.л. меда.

Оба напитка пейте в течение дня в промежутках между приемами пищи (минимум 3 стакана в день за 30 минут до еды).

3. Кардио

Ну и, конечно, для быстрого восстановления фигуры после застолий не обойтись без физических нагрузок. Наиболее эффективно и оперативно бороться с лишними килограммами позволяют интенсивные кардионагрузки. Это может быть обычный бег, езда на велосипеде, любые кардиотренажеры или групповые занятия, например степ-аэробика, - в зале с инструктором. Выберите свое направление и постарайтесь посещать спортзал хотя бы 3 раза в неделю минимум по часу. И помните, любые физические нагрузки должны приносить вам позитивные эмоции, только так вы гарантированно добьетесь желаемых результатов и не бросите тренировки пару недель спустя.

Степ-аеробіка
q-wel.com

Из моих любимых направлений, особенно когда со свободным временем "напряженка", является Табата — высокоэффективная интервальная тренировка, длящаяся всего 4 минуты. Суть ее заключается в том, чтобы интенсивно выполнять упражнения 20 секунд, а затем 10 секунд отдыхать — и так в течение четырех минут (детальней об упражнениях по методу Табата можно почитать здесь). Когда мне нужно быстро прийти в форму, я выполняю данный комплекс 2-3 раза в день, и поверьте мне, результаты не заставляют себя долго ждать.

Присоединяйтесь также к группе ТСН.Блоги на facebook и следите за обновлениями раздела!

Оставьте свой комментарий

Выбор редакции