Хорошее плохое солнце: как пережить лето

Последние

Больше новостей

Популярные

Больше новостей

Комментируют

Больше новостей

Многие из нас любят нежиться на солнце, но это далеко не безобидное времяпрепровождение.

Лето, солнце, кожные ожоги. Каждый год я сталкиваюсь с тем, что люди слишком просто относятся к солнцу. Большинство знает, что благодаря ему синтезируется витамин D. Но, к сожалению, далеко не все осознают, что его лучи разрушают ДНК клеток, приводя не только к преждевременному старению кожи.

О том, как себя вести на солнце, чтобы не сжечь кожу и не навредить здоровью, рассказываю в материале.

НЕСКОЛЬКО СЛОВ О СОЛНЕЧНЫХ ЛУЧАХ И ЗАГАРЕ

Солнечные лучи делятся на три вида: УФ-А (UVA), УФ-В (UVB) и УФ-С (UVC). УФ-А и УФ-В достигают поверхности земли, а УФ-С — задерживаются в озоновом слое, поэтому теоретически не опасны для человека. Однако из-за озоновых дыр их уже нельзя расценивать как что-то абсолютно недосягаемое. 

УФ-В лучи воздействуют на роговой слой кожи, УФ-А способны проникать в дерму. УФ-С способны разрушать клетки организма человека, приводя к развитию раковых заболеваний.

К чему это приводит? Кожа жутко краснеет, получает термические ожоги (УФ-В) и стареет, поскольку УФ-А лучи меняют направление коллагеновых и эластических нитей (они распадаются).

После того, как кожа сгорает, постепенно проявляется загар. Ради него большинство людей и отправляются в отпуск к морю. Но на самом деле загар — это проявление защитной функции кожи, за которую отвечает пигмент меланин. Он является природным солнцезащитным "кремом" человека, встроенным в кожу с рождения.

Меланин состоит из двух видов меланоцитов — зумеланина и феомеланина. Зумеланин более сильный пигмент, нежели феомеланин. Однако выбирать нам не приходится. У людей со светлой кожей и волосами преобладает феомеланин, у темнокожих — зумеланин. Стимулирует работу меланоцитов гормон проопиомеланокортин.

На самом деле загар — это проявление защитной функции кожи, за которую отвечает пигмент меланин

Почему же мы так стремимся загореть? Все дело в серотонине, который называют "гормоном счастья/ наслаждения". Когда мы загораем, он активно вырабатывается в организме, и настроение автоматически улучшается. Некоторые люди так увлекаются этим процессом, что у них даже диагностируют танорексию. Это психологическая зависимость от солнца, которая проявляется в желании загорать все время, даже если загорать уже нечему.

ВИТАМИН D И СОЛНЦЕЗАЩИТНЫЙ КРЕМ

Многие люди не пользуются солнцезащитным кремом, апеллируя к тому, что под воздействием ультрафиолетовых лучей вырабатывается витамин D. Это действительно так. Но для того, чтобы в организме синтезировалось достаточное количество этого витамина, достаточно провести на солнце 15-30 минут. 15 минут — светлокожим, 30 минут — обладателям смуглой кожи.

Можем ли мы обойтись без витамина D? Нет, поскольку он предотвращает развитие остеопороза, нервно-психических расстройств, иммунных заболеваний, оказывает позитивное влияние на кости, суставы, метаболические процессы в печени. Также этот витамин улучшает течение таких заболеваний, как нейродермит, псориаз и другие.

Літо, засмага, пляж,
pixabay.com

Получить витамин D можно не только из УФ-лучей. Он содержится в некоторых продуктах питания: скумбрия, сельдь, угорь, рыбий жир, говяжья печень, яичные желтки.

Препятствует ли солнцезащитный крем проникновению ультрафиолета в кожу? Все зависит от выбора средства, правильности его хранения и нанесения. Но в целом он направлен на выполнение именно этой задачи. Поскольку меланоциты, которые защищают нас от солнца, имеют не безграничные возможности, а УФ-лучи оказывают на организм не исключительно позитивное влияние. Некачественные кремы либо совсем не защищают кожу от УФ-лучей, либо защищают, но только от UVB.

НЕГАТИВНОЕ ВЛИЯНИЕ СОЛНЦА

Существует такое понятие, как фотодерматоз — аллергия на солнце. Чаще всего она проявляется в виде сыпи и зуда, иногда на роговом слое образуются волдыри. "Солнечная" аллергия может сформироваться под влиянием внешних факторов — применение автозагара, прием некоторых лекарственных препаратов (антибиотиков), использование некачественных косметических средств, духов с маслами в составе (масло бергамота, сандала, розы). Отдельно хочу отметить, что все масла цитрусовых, а также крема, сыворотки и другие уходовые продукты с витамином С в составе, повышают чувствительность кожи к УФ-лучам.

Кроме того, солнечные лучи могут спровоцировать развитие угревой болезни (UVA) или усугубить ее течение, запустить процессы пигментации.

Не стоит забывать и том, что ультрафиолет приводит к фотостарению. В долгосрочной перспективе это проявляется в виде потери эластичности кожи, появления обвислостей, глубоких морщин, пигментных пятен.

В некоторых случаях ярая любовь к солнцу приводит к развитию рака кожи или злокачественной меланомы. Речь, конечно же, идет в большей степени о регулярном получении солнечных ожогов.

ПРАВИЛА ПОВЕДЕНИЯ НА СОЛНЦЕ

Для того, чтобы летом не получить солнечный ожог, и не подвергать свой организм стрессовым испытаниям, необходимо:

  • принимать солнечные ванны на протяжении 15-30 минут до 11:00 утра или после 16:00 вечера (с целью пополнить запасы витамина D, серотонина);
  • наносить солнцезащитный крем перед каждым длительным выходом на солнце (если вы находитесь в городе, вам понадобится крем с SPF 10-15, во время морского отпуска — SPF 30+);
  • повторно наносить солнцезащитный крем после купания в море или бассейне (желательно перед этим принять душ);
  • применять крем с SPF-фильтром через каждые 2 часа (даже в пасмурные дни);
  • вытирать кожу полотенцем после каждого купания (влажная кожа легче "подгорает");
  • пользоваться минимальным количеством косметики (на пляже она и вовсе не нужна);
  • не загорать под прямыми солнечными лучами (желательно находиться в рассеянной тени);
  • носить "дышащий" головной убор и длинную одежду из натуральных тканей, которая закрывает плечи и грудь;
  • соблюдать питьевой режим;
  • увлажнять кожу лица и тела кремом, подобранным по типу кожи (особенно — в период отдыха на море);
  • не использовать масла цитрусовых перед выходом на солнце.

При получении солнечных ожогов я рекомендую применять средства, в составе которых присутствует декспантенол. Также желательно употреблять продукты, содержащие антиоксиданты, и пить достаточное количество воды. Появляться на солнце можно после исчезновения всех дискомфортных ощущений.

Что касается состава солнцезащитного крема, то в его составе не должно быть паребенов, сульфатов, минеральных масел (вазелин, парафин, цезерин), канцерогена PABA, авобензона, оксибензона, октокрилена, ретинола пальмитата.

После использования не забывайте прятать его в сумку, а ее — в тень. На него не должны попадать прямые солнечные лучи.

Отдельно хочу подчеркнуть, что детям загорать и вовсе противопоказано, поскольку в их организме активно происходят процессы клеточного деления. Свободные радикалы, образующиеся под влиянием солнечных лучей, эти клетки разрушают.

И не забывайте, что "нормального" загара не бывает. Любой загар — это стресс для кожи. Поэтому постарайтесь этим летом не сгореть.

Любите себя и свою кожу!

Оставьте свой комментарий

Выбор редакции