Как избавиться от депрессии после отпуска

После длительного отпуска возвращение к работе может вызвать чувство тоски и угнетения, также известное как "послеотпускной блюз". И хотя обычно это состояние проходит со временем сам по себе, HuffPost подобрал простые способы, которые помогут вернуться к нормальной жизни. Смотрите больше в ТСН stories.

       

Ученые отмечают, что больше всего радости многим людям приносит не сам отдых, а его планирование. Согласно исследованию, опубликованном в 2010 году в журнале Applied Research in Quality Of Life, одна подготовка к будущему приключению может улучшить настроение.

Запланируйте следующее путешествие

       

Наличие минимума вещей в течение отпуска позволяет понять, что многое из того, без чего раньше было сложно представить жизнь, на самом деле не очень нужно. Поэтому после возвращения домой хорошей идеей является убрать квартиру и выбросить все то, что давно не радует или даже мешает.

Избавьтесь от хлама

       

Исследования доказывают, что пища и память связаны – именно поэтому некоторые блюда иногда пробуждают детские воспоминания. Это же самое работает и с приятными воспоминаниями об отпуске. Можно даже попробовать в целом улучшить знание кухни страны, в которой вы побывали.

Приготовьте блюдо, которое стало любимым во время отпуска

       

Ряд исследований доказал, что даже короткая прогулка может повысить настроение и помочь преодолеть депрессию после отпуска. Очень кстати будет и спорт - нагрузки увеличивают поступление эндорфинов (гормонов счастья) в кровь человека.

Больше гуляйте

       

В исследовании Applied Research in Quality Of Life речь идет о том, что одной из главных причин того, почему люди так счастливы во время отпуска, является чувство расслабления, которое его сопровождает. Поэтому не стоит сразу погружаться в работу и устраивать себе сеансы релаксации.

Оставьте время на отдых

       

После возвращения домой стоит просмотреть все фото с отпуска и выбрать те, на которых изображены самые яркие моменты и украсить ими дом или же опубликовать их в соцсетях. Это поможет вызвать приятное чувство ностальгии, что несколько улучшит настроение.

Зафиксируйте хорошие воспоминания

       

Узнать больше