Что происходит с организмом, если спать мало

7 сентября, 15:33

Из-за быстрого темпа современной жизни люди часто не успевают нормально отдохнуть и страдают от бессонницы. Что же грозит организму, если не высыпаться?

Профессор нейронауки Университета Калифорнии в Беркли Мэтью Уокер утверждает, что без достаточного количества сна "коробочка" мозга для новых впечатлений закрывается и вы не можете превратить новый опыт в воспоминания. То есть столкнуться с провалами в памяти.

К тому же, недостаток сна может вызвать усиленную выработку токсичного протеина, который называется бета-амелоид. Его связывают с возникновением болезни Альцгеймера.

Недостаточное количество сна влияет на репродуктивную систему. Уровень тестостерона у мужчин, которые спят 5-6 часов в сутки, будет ниже и будет отвечать возрасту, на 10 лет превышающему фактический.

4-5 часовой сон вредит иммунной системе. Только одна ночь такого сна приводит к 70% снижению выработки иммунных клеток, борющихся с раком.

Непродолжительный сон в перспективе может привести к возникновению ряда онкологических заболеваний. В этот список входит рак кишечника, простаты и груди.

Уровень связи между недосыпанием и заболеванием раком настолько высок, что ВОЗ внесла ночную работу в список потенциально канцерогенной.

Недосыпание может плохо повлиять и на сердечно-сосудистую систему. Если сна недостаточно, может подняться давление. Если же спать не больше 6 часов в сутки, риск получить сердечный приступ возрастает на 200%.

Негативные последствия для организма появляются уже после 16 часов без сна. Через 20 часов без сна человек будет чувствовать себя словно пьяный водитель за рулем авто.

Чтобы восстановить нормальное функционирование организма, человеку следует спать около 8 часов.

Тем временем известная британская газета Independent раскрыла секрет от военных о том, как заснуть всего за 2 минуты.

1. Расслабьте мышцы лица, а также язык, челюсть и область вокруг глаз.

2. Поочередно опускайте плечи настолько низко, насколько сможете, тянитесь вниз всей рукой, предплечьем и плечом.

3. Выдохните воздух, расслабьте грудь и ноги, начиная от бедер и до самого низа

4. В течение 10 секунд попытайтесь очистить голову от мыслей, представляя себе одну из этих вещей:

  • вы лежите в каноэ среди спокойного озера и не видите ничего, кроме чистого голубого неба;
  • вы лежите в черном бархатном гамаке в полностью черной комнате;
  • повторяете про себя "не думай" в течение 10 секунд.

Журналисты утверждают, что эта техника срабатывает в 96% случаях после 6-недельной практики.

Узнать больше