Как фигура влияет на здоровье

22 февраля, 09:28

"Яблоко", "груша" и "песочные часы" - три основных формы тела. Каждая из них может многое рассказать о вашем здоровье.

ЯБЛОКО

У "яблок" лишний вес и жир собираются вокруг талии. Именно в этом месте накапливается опасный тип жира – абдоминальный. Он собирается вокруг органов, нанося им урон с течением времени. У людей с таким типом тела больший риск повышенного кровяного давления, диабета второго типа и некоторых видов рака. В частности, толстого кишечника и матки.

"Яблоки" быстрее теряют лишний вес и могут избавиться от лишних сантиметров на талии благодаря правильному питанию и физическим упражнениям.

                        Диета для "яблок":

  • ограничить количество сладких фруктов и сухофруктов;
  • не употреблять сладости промышленного приготовления;
  • заменить макароны на цельнозерновые, а картофель – на бобовые;
  • избегать молочных продуктов с сахаром (йогурты, сладкие сырки);
  • отказаться от сладких напитков и сливок;
  • не употреблять пиво и ликеры. Допустимые белое или красное сухие вина.

ГРУША

У "груш" лишний жир собирается в нижней части тела – на бедрах и ягодицах. Этот твердый жир обычно называют "пассивным". Он не такой опасный, как абдоминальный, однако избавиться от него труднее.

Лишний вес у "груш" осуществляет дополнительное нагрузку на ноги. Это может повысить риск возникновения варикозного расширения вен, дегенеративных заболеваний коленных суставов.

                            Диета для "груш":

  • уменьшить потребление соли до минимума;
  • употреблять больше белка (мясо, рыба, морепродукты, нежирные молочные продукты);
  • есть фрукты в первой половине дня;
  • отказаться от сладостей;
  • выпивать 2 л воды в день примерно по 200 мл каждый час

ПЕСОЧНЫЕ ЧАСЫ

Третья форма тела -  "песочные часы" (у женщин) или прямоугольник (у мужчин). У таких людей жир собирается и в верхней, и в нижней части тела.

А следовательно, они подвергаются риску сердечных заболеваний и диабета 2 типа. К счастью, диета и физические упражнения могут снизить эти негативные влияния на организм.

                 Диета для "песочных часов":

  • откажитесь от кофе и сладостей;
  • не употребляйте копченое и жирное мясо;
  • пейте воду сразу после пробуждения;
  • отдавайте предпочтение нежирной рыбе и курице;
  • ешьте больше фруктов и овощей

Узнать больше