Простые советы, как пережить лютые морозы

29 ноября, 14:32

С наступлением морозов в больницы все чаще обращаются люди с обморожениями. Причиной является незнание простейших правил комбинирования одежды и питания перед выходом на улицу, а неправильное оказание первой помощи может еще и ухудшить состояние пациента

Выбирайте правильную одежду

Лучшая верхняя одежда во время мороза – пуховик, ведь он легкий и хорошо термоизолирует. Лучше выбирать изделия, в которых наполнителем является пух. В отличие от синтепона он лучше сохраняет тепло, поэтому будет согревать при низких температурах

Выбирайте перчатки с флисом, вместо кожаных, которые сковывают движения. Не забывайте про шапку. Переохлаждение головы может привести к менингиту, отиту, головной боли и повреждению структуры волос

Выбирайте свободную обувь, которая не будет нарушать кровообращение, и термохимические стельки-грелки. Отдавайте предпочтение обуви из натуральных материалов

Выберите правильное термобелье, в зависимости от потребностей, ведь оно бывает трех видов: теплосберегающое, водоотводное и комбинированное. Перед покупкой обязательно примерьте термобелье – оно должно плотно прилегать к телу

Носите несколько слоев свободной одежды: нижний слой должен отводить влагу (мех, полиэстер и полипропилен), средний – служить термоизоляцией (флис или хлопок), внешний – защищать от снега и ветра

Правильно питайтесь

Перед выходом на мороз нужно хорошо поесть: для долго пребывания на холоде лучше выбрать что-то сладкое и горячее, а с собой взять батончик

 

Организм может хорошо согреть умеренное количество напитков, лучший выбор зимой: имбирный чай, какао и горячее молоко с медом

От алкоголя лучше воздержаться. Да, сосуды расширятся и дадут тепло, но это лишь на короткое время, затем они резко сузятся

Готовьтесь к зиме правильно: ешьте больше фруктов и ягод, особенно с витамином С (цитрусовые, киви, клубника, клюква, хурма, фейхоа)

Подготовьтесь к выходу на улицу

В холодные поры года не забывайте про уход за кожей: выбирайте кремы с витаминами Е и D. Старайтесь пить как можно больше воды, она поможет коже нормализовать работу клеток сальных желез и пережить холода. Не пользуйтесь увлажняющими кремами, если собираетесь на улицу

Женщинам зимой лучше не делать макияж с помощью сухой косметики. Используйте жирные румяна, жидкую подводку и кремообразные тени для век. Перед выходом на мороз нанесите немного рассыпчатой пудры

Лучше временно отказаться от металлических украшений, аксессуаров и наушников к телефону – они быстро охлаждаются и становятся причиной локального переохлаждения

Прислушайтесь к своему организму

 

Покалывание – это сигнал того, что нужно разогреть охлажденную часть тела.
Дрожь является сигналом снижения температуры тела, что может привести к гипотермии. Ее признаками являются неуклюжесть и сонливость

Онемение свидетельствует об обморожении части тела. Нужно войти в теплое помещение, погрузить пораженный участок в теплую воду, ограничить движение обмороженой конечностью и немедленно обратиться к врачу

В случае обморожения запрещено тереть больное место, ходить (если отморожены ступни), отогреваться с помощью горячей воды или сухого тепла

Узнать больше