Медики посоветовали 5 простых способов победить бессонницу

Курьезы 8 февраля, 2011, 20:32 1611
Добавить в избранное
Чтобы засыпать вовремя и хорошо высыпаться, необходимо просто прогуляться и настроить себя на отдых.

Во сне человек проводит треть всей своей жизни. Во время ночного отдыха в организме производятся гормоны серотонин и дофамин, без которых человек становится нервным и раздражительным, а также иммуноглобулин, необходимый для борьбы с инфекциями. Кроме того, получают необходимый отдых мышцы, особенно мышцы глаз.

В то же время бессонница становится все более распространенным расстройством в современном обществе. Медики дали простые советы, которые помогут быстро заснуть без того, чтобы прибегать к приему лекарственных препаратов.

Во-первых, необходимо придерживаться режима и пытаться ложиться спать в определенное время.

Во-вторых, перед сном не стоит принимать возбуждающие напитки, такие как чай, кофе или алкоголь. Также нежелательно ложиться спать с полным желудком. Это не только вредно для пищеварения, но и мешает выспаться. Лучше ограничиться чашкой ромашкового чая или теплого молока с капелькой меда.

В-третьих, перед сном нельзя заниматься физическими упражнениями. Лучше также не читать, не смотреть телевизор, не слушать громкую музыку. Кстати, сексом, советуют ученые, тоже лучше заниматься утром, а не поздно вечером.

В-четвертых, ко сну желательно подготовиться, настроить себя на отдых. Хорошо перед сном принять теплую ванну, можно с ароматическими маслами. Хорошо успокаивает лаванда или хмель. И думать необходимо только о приятном.

И последнее, пятое условие, - прогулка перед сном. Если есть возможность и у вас еще остались силы после работы, подышите свежим воздухом. В крайнем случае, можно просто проветрить спальню.

Если же вы проснулись посреди ночи и не можете заснуть, вам поможет такое средство от бессонницы. Приготовьте напиток: стакан чуть теплой кипяченой воды, 2 чайные ложки яблочного уксуса и 2 чайные ложки меда. Или столовую ложку укропа залейте стаканом кипятка. В этой настойке смочите кусок чистой хлопчатобумажной материи и приложите ко лбу в виде компресса.

Испытанное народное средство против бессонницы: разотрите столовую ложку мака и залейте стаканом кипяченого молока, дайте настояться 10-15 минут. Выпейте за час до сна.

Читайте также:

Ученые нашли клетки, отвечающие за сон человека

Британки бьют мужчин по голове подушкой, чтобы вылечить их от храпа

Ученые утверждают, что цветные сны видят только шизофреники

Ученые доказали, чтобы быстрее протрезветь, нельзя спать

Узнавайте главные новости первыми — подписывайтесь на наши push-уведомления.
Обещаем сообщать только о самом важном.

Отправить другу Напечатать Написать в редакцию © По материалам Vrach.tv / ОС
Увидели ошибку - контрол+энтер
Курьезы 8 февраля, 2011, 20:32 1611
Добавить в избранное
Всего комментариев: 0
Выбор редакции