Как выжить в ноябре

© 1zoom.me
Самый депрессивный месяц года может оказаться самым плодотворным, если провести его правильно.

"Медленный переход осени к зиме — вовсе не плохая пора. Это пора, когда нужно собрать, привести в порядок и сложить все свои запасы, которые ты накопил за лето. А как прекрасно собирать все, что есть у тебя, и складывать поближе к себе, собрать свое тепло и свои мысли, зарыться в глубокую норку — уверенное и надежное укрытие; защищать его как нечто важное, дорогое, твое собственное. А после пусть мороз, бури и мрак приходят, когда им вздумается. Они будут обшаривать стены, искать лазейку, но ничего у них не получится, все кругом заперто, а внутри, в тепле и одиночестве, сидит себе и смеется тот, кто загодя обо всем позаботился".

Туве Янссон "В конце ноября"

 

Ноябрь – это месяц, когда мы напрочь лишаемся того, что в предыдущие дается для всех сполна и даром. Солнце, краски, тепло, свет, витамины, разнообразие вкусов и запахов – все это слагаемые летней истории, за которую мы забываем благодарить Вселенную. В ноябре природные блага сходят на нет: мало солнца, красок, вкусов, мало стимулов, мало серотонина – и хочется грустить. Зато много мелатонина – поэтому хочется спать. Кофе абсолютно бессилен перед трудовыми буднями, которые кажутся бесконечными.

В общем, как ни крути, а ноябрь – это особый период жизни, безвременье, затерявшееся между яркостью октябрьской листвы и рождественскими ярмарками декабря. И если подходить к ноябрю с той же требовательной меркой, что и к остальным месяцам, можно пропустить, проспать, прогрустить целых 30 дней, а в особо тяжелых случаях и еще дольше застрять в вязкой депрессивной досаде.

Правду сказать, у человека не так много источников энергии:

- солнце, чье тепло и свет продуцируют выработку гормонов радости;

- вода, снимающая любой стресс и высвобождающая потенциал внутренней силы;

- еда, дающая витамины и богатство вкусовых ощущений;

- положительные эмоции;

- значимые смыслы.

Что же делать, когда первый (и один из самых важных!) из этих источников практически недосягаем?

Во-первых, подсказывает логика, сбавить скорость и перейти в энергосберегающий режим. Не суетиться, не оставаться на афтепати, не проводить все выходные в многолюдных местах. А вместо этого посидеть дома, почитать, подумать о жизни. И даже (о, недосягаемая роскошь!) подремать, в конце-то концов.

Во-вторых, максимально привнести в жизнь тепло и свет. Теплее и ярче одеваться, держать под рукой чашку горячего какао, а дома еще и любимый плед. Вечерами разжигать камин и зажигать свечи, принимать приятных людей и самим ходить к ним в гости.

В-третьих, перейти на зимний режим питания и научиться гурманствовать. Готовить блюда со специями. Варить пряный глинтвейн. Заваривать необычные сорта чая. Пробовать экзотические фрукты.

Читайте также: Как превратить осень в суперосень: пять простых советов

Недостаток тепла, света и цвета может подсознательно приводить нас к мысли, что "сейчас все хуже, чем раньше", откуда рукой подать до депрессивных размышлений о прожитой жизни и экзистенциального ощущения быстротечности и бессмысленности своего существования.

Есть ли способы противостоять этому? Без сомнения. Нужно только развернуть внутренний диалог себе на пользу, продемонстрировав собственные достижения и наметив будущие победы.

- Взгляните в глаза своему прошлому и найдите, за что поблагодарить его. Вспомните все свои успехи и "минуты славы". Пересмотрите фото, где вы счастливы, прочувствуйте это состояние снова и сохраните его в своем сердце.

- Обустройте настоящее. Создайте собственную зону комфорта. Наведите порядки. Сделайте уютнее дом. Найдите занятие по душе. Освойте медитацию. Отпишитесь от навязчивых сообщений. Откажитесь от того, что не делает вас здоровее и счастливее.

- Займитесь будущим. Мечтайте и планируйте. Для начала - новогодние праздники. Составляйте списки подарков и покупок. Затем – купите красивый еженедельник и в нем ставьте и прописывайте цели на последующий период.

Иными словами – в ноябре как никогда важно изживать психологию жертвы обстоятельств, а самим становиться повелителями тепла и авторами собственной жизни.

Читайте больше на любченко.укр

Присоединяйтесь также к группе ТСН.Блоги на facebook и следите за обновлениями раздела!

Отправить другу Напечатать Написать в редакцию
Увидели ошибку - контрол+энтер
Последние Первые Популярные Всего комментариев: 2
Выбор редакции