Плоский живот без хлопот. Первая неделя, день четвертый

© vedamost.info
На пятый день вы должны научиться делать зеленые коктейли – чтобы заменить ими привычные завтраки.

Ну что, справились вчера с зарядкой? Сегодня мы добавим еще один утренний ритуал, ведь как утро начнешь, так день и проведешь!

Ритуал коснется рациона питания – я рекомендую заменять обычный завтрак зеленым коктейлем.

Что же такое зеленый коктейль? Это измельченная в блендере зелень (шпинат, салат, петрушка, укроп и т.д.) и любые фрукты или ягоды с добавлением воды. Идеальное соотношение – это 60% фруктов или ягод и 40% зелени. Все в сыром виде!

Чем же полезны зеленые коктейли? Прежде всего, наличием в них зелени, которую вы вряд ли будете просто съедать в таком количестве. А ведь зелень - это клетчатка, белки (причём в объёмах, часто больших, чем в мясе), аминокислоты, в том числе незаменимые, микроэлементы (кальций, магний, калий, фосфор, железо и т.д.) и витамины.

В нашу же программу "Плоский живот без хлопот" я включила зеленые коктейли из-за наличия в них огромного количества клетчатки. Мы сейчас употребляем катастрофически мало клетчатки! А она необходима для хорошей работы кишечника и вывода из организма токсинов. Клетчатки нужно хотя бы 30-50 грамм ежедневно, но сегодня обычный человек съедает её не больше 10-15 грамм.

Начинающим любителям зеленых коктейлей я бы посоветовала стартовать с классического рецепта, который понравится любому: пучок шпината, спелый банан и стакан воды. Для сладости можно добавить 1 ч.л. меда или пару фиников.

Читайте также: Плоский живот без хлопот. Первая неделя, день первый

Читайте также: Плоский живот без хлопот. Первая неделя, день второй

Читайте также: Плоский живот без хлопот. Первая неделя, день третий

Старайтесь ежедневно чередовать различные виды зелени. Да и в принципе "поиграйте" со вкусом (слаще, кислее) и консистенцией (гуще, жиже) этого полезного напитка. Экспериментируйте и выкладывайте под этим постом в комментариях свои оригинальные рецепты. И приучайте к зеленым коктейлям всех членов своей семьи, ведь это отличный завтрак для каждого!

Так что задание четвертого дня: поэкспериментировать со вкусами зеленого коктейля и поделиться результатами и своим любимым рецептом в комментариях.

ВНИМАНИЕ! Мы решили провести конкурс среди всех участников программы "Плоский живот без хлопот". Самого активного ждет приз – экскурсия на канале "1+1", во время которой вы сможете увидеть, как делают новости и как в реальности выглядят студии ТСН и "Сніданку з 1+1". Все, что нужно – это оставлять комментарии под каждым блогом Программы и рассказывать о своих успехах с выполнением заданий.

Также я подготовлю отдельный блог об участнике, добившемся лучших результатов. Для этого вам нужно выслать свое фото и замеры животика в начале Программы и в конце. Фото публично выставляться не будут, они нужны лишь для чистоты эксперимента. На фото держите альбомный лист с указанием даты съемки и напишите название нашей программы "Плоский живот без хлопот". Фото высылайте на e-mail: olya_vip@ua.fm

Присоединяйтесь также к группе ТСН.Блоги на facebook и следите за обновлениями раздела!

Отправить другу Напечатать Написать в редакцию
Увидели ошибку - контрол+энтер
Последние Первые Популярные Всего комментариев: 4
Выбор редакции