Плоский живот без хлопот. Неделя третья, день четвертый

© elitefon.ru
Чтобы наверняка добежать до финишной прямой, нужно ускорить обмен веществ в организме. 

Давайте поговорим о сладком. В рамках нашей программы мы полностью исключили сахар и различные кондитерские изделия, его содержащие из своего рациона. Никаких поблажек! Никакого сахара в кофе, чае или компоте! Никаких сладких газированных напитков! Никаких конфет и шоколада!

Всем известно, что сахар вреден для нашего организма, ну и естественно он является одним из препятствий на пути к плоскому животику. Однако представить свою жизнь без сахара под силу далеко не каждому. Чтобы вам было проще избавиться от сладкой зависимости, читайте мою недавнюю статью об этом на ТСН.ua и примените ее основные постулаты на практике.

Подытожив, можно сказать, что для избавления от сахара в рационе вам стоит лишь пройти 3 основных этапа:

1 – определите свой источник №1 сахара в рационе;

2 – составьте план пошаговых действий по его устранению;

Первые 2 этапа повторяйте до тех пор, пока все основные источники не будут уничтожены.

3 – тщательно отбирайте продукты питания, избегая те, которые содержат сахар.

Читайте также: Плоский живот без хлопот. Неделя третья, день первый

Читайте также: Плоский живот без хлопот. Неделя третья, день второй

Избавившись от сладкого в своем рационе вам станет намного легче худеть, и вы быстрее достигнете своей цели. А чтобы вы уж наверняка добежали до финишной прямой, добавьте в свой рацион и продукты, которые способствуют ускорению обменных процессов в организме.

Расскажу вам о своих "любимчиках":

Вода

Лидером конечно же считается вода, ведь она является основным участником обменных процессов в организме. Вода вовлекает в обмен веществ отложенные про запас жиры и подавляет аппетит. При недостатке воды метаболизм замедляется, т.к. печень переходит из режима сжигания жиров в режим восстановления запасов жидкости в теле.

Не забывайте ежедневно выпивать свою норму чистой воды: 30мл на каждый килограмм веса.

Согревающие специи и пряности

Отлично ускоряют обмен веществ перец чили, горчица, чеснок, имбирь. Разогревая тело, они тем самым заставляют его сжигать дополнительные калории и ускоряют обменные процессы.

Добавляйте их в свои ежедневные блюда, однако помните, что очень острые специи могут иметь ряд противопоказаний к употреблению.

Цельные зерна

Для того чтобы переварить продукты из цельного зерна, нашему организму требуется потратить в 2 раза больше калорий, чем на уже обработанные. Так что не пренебрегайте продуктами из цельных зерен.

Читайте также: Плоский живот без хлопот. Неделя третья, день третий

Цитрусовые

Эффективно сжигать жир и ускорять метаболизм вам помогут грейпфрут, памело и лимоны, в основном из-за высокого содержания в них витамина С.

Семена льна

Семена льна также отлично справляются с задачей по ускорению обменных процессов в организме, благодаря большому содержанию в них Омега-3 жирных кислот. Добавляйте семена льна в свои смузи, салаты, каши и супы.

Задание восемнадцатого дня:определите и напишите здесь свой источник сахара №1. Какие, ускоряющие метаболизм продукты питания вы уже употребляете?

ВНИМАНИЕ! Мы решили провести конкурс среди всех участников программы "Плоский живот без хлопот". Самого активного ждет приз – экскурсия на канале "1+1", во время которой вы сможете увидеть, как делают новости и как в реальности выглядят студии ТСН и "Сніданку з 1+1". Все, что нужно – это оставлять комментарии под каждым блогом Программы и рассказывать о своих успехах с выполнением заданий.

Также я подготовлю отдельный блог об участнике, добившемся лучших результатов. Для этого вам нужно выслать свое фото и замеры животика в начале Программы и в конце. Фото публично выставляться не будут, они нужны лишь для чистоты эксперимента. На фото держите альбомный лист с указанием даты съемки и напишите название нашей программы "Плоский живот без хлопот". Фото высылайте на e-mail: olya_vip@ua.fm

Присоединяйтесь также к группе ТСН.Блоги на facebook и следите за обновлениями раздела!

Отправить другу Напечатать Написать в редакцию
Увидели ошибку - контрол+энтер
Всего комментариев: 0
Выбор редакции