Плоский живот без хлопот. Неделя четвертая, день пятый

© gurukul.ru
Напоследок добавим еще одну полезную процедуру – медитацию.

Заканчивается 4-я неделя нашей программы. Давайте подытожим, что мы делаем каждый день с целью приобретения красивой формы своего животика:

  • выпиваем 1-2 стакана теплой воды с утра натощак (лучше с соком лимона);
  • делаем утреннюю зарядку;
  • выполняем самомассаж сухой щеткой;
  • принимаем контрастный душ;
  • завтракаем зеленым коктейлем;
  • соблюдаем питьевой и пищевой режим в течение дня;
  • активно двигаемся, проходя не менее 10000 шагов в день;
  • выполняем вечерний комплекс упражнений с обручем и приседания;
  • делаем массаж живота  – 10 процедур через день ЧЕРЕДУЕМ с обертываниями - 10 процедур через день;
  • разгружаемся каждую среду;
  • чистим кишечник каждую пятницу или субботу;

В принципе, все это можно выполнять и по окончанию программы (кроме косметических процедур, которые курсами можно повторять 2-3 раза в год). Так вы всегда сможете похвастать своими красивыми формами.

Ну и напоследок хочу добавить еще одну полезную процедуру в этот итак немаленький список – медитацию.

Я очень часто пишу о том, что в нашем современном мире стрессовые ситуации поджидают на каждом шагу. А любой стресс может повлечь за собой гормональный сбой, в целом повлиять негативно на женское здоровье, ну и кому не знакома ситуация с заеданиями стрессов. Отсюда – лишние сантиметры на боках и новые килограммы.

Читайте также: Плоский живот без хлопот. Неделя четвертая, день первый

Читайте также: Плоский живот без хлопот. Неделя четвертая, день второй

Лучшим способом побороть стресс я считаю не седативные препараты, а техники медитаций, которые лично мне помогли стать намного спокойней и уравновешенней.

Не могу не поделиться с вами данной техникой, освоив которую стрессы уже не будут так негативно сказываться на вашем внешнем виде и здоровье в целом.

Медитация не так сложна, как может показаться на первый взгляд и освоить ее сможет даже ребенок. Ведь это просто определенное упражнение на расслабление и концентрацию, которое успокаивает, помогает привести мысли в порядок и освободить ум от тревог.

Если вы новичок в этом деле, я бы порекомендовала начать с утренних медитаций по 10-15 минут. Выполняйте их ежедневно, и даже если поначалу у вас не будет получаться полностью освободить свой разум от потока мыслей, не отчаивайтесь, упражнению в любом случае сыграет вам на пользу.

Читайте также: Плоский живот без хлопот. Неделя четвертая, день третий

Читайте также: Плоский живот без хлопот. Неделя четвертая, день четвертый

Перед началом выполнения медитации найдите спокойное место, где вас никто не будет отвлекать. Примите правильную позу (это не обязательно должна быть поза лотоса) – просто сядьте, выпрямите спину, постарайтесь ни на что не облокачиваться, найдите свое комфортное положение. Не медитруйте лежа, иначе вы можете заснуть. Ведь медитация – это баланс на грани внутреннего тонуса и расслабления. Затем закройте глаза и постарайтесь полностью расслабиться. Сконцентрируйтесь на своем дыхании, не отвлекаясь на свои мысли, ощущения, эмоции. Поначалу сложно это будет сделать, но вы научитесь.

Постарайтесь с сегодняшнего дня сразу после утренней зарядки перед контрастным душем, прямо сидя на коврике попробовать помедитировать. Начните с 3-5 минут, доведя это время до 10 минут к концу недели.

А для более комфортных медитаций ловите специальную музыку от меня:

Задание двадцать шестого дня: поделитесь своими ощущениями от 4-х недельной программы. Есть ли результат? Какой? Была ли программа в целом вам полезна, и что запомнилось более всего?

ВНИМАНИЕ! Мы решили провести конкурс среди всех участников программы "Плоский живот без хлопот". Самого активного ждет приз – экскурсия на канале "1+1", во время которой вы сможете увидеть, как делают новости и как в реальности выглядят студии ТСН и "Сніданку з 1+1". Все, что нужно – это оставлять комментарии под каждым блогом Программы и рассказывать о своих успехах с выполнением заданий.

Также я подготовлю отдельный блог об участнике, добившемся лучших результатов. Для этого вам нужно выслать свое фото и замеры животика в начале Программы и в конце. Фото публично выставляться не будут, они нужны лишь для чистоты эксперимента. На фото держите альбомный лист с указанием даты съемки и напишите название нашей программы "Плоский живот без хлопот". Фото высылайте на e-mail: olya_vip@ua.fm

Присоединяйтесь также к группе ТСН.Блоги на facebook и следите за обновлениями раздела!

Отправить другу Напечатать Написать в редакцию
Увидели ошибку - контрол+энтер
Всего комментариев: 0
Выбор редакции