Как перестать откладывать дела на потом

© flashstud.com
Прокрастинация – это распространённое явление, но с ним довольно легко справиться.

Бывает ли такое, что вы периодически откладываете дела на потом? А потом совсем о них забываете? Или в спешке пытаетесь успеть сделать все и сразу? Если да, то эта статья как раз для вас. Я расскажу вам о состоянии, которое называется "прокрастинация".

Прокрастинация от английского слова procrastination – склонность к постоянному откладыванию "на потом" мыслей и дел.

Само по себе это состояние, на первый взгляд, безобидно. А вот последствия могут быть довольно сереьзными.

Но не огорчайтесь, если вы обнаружили, что относитесь к людям, которые прокрастинируют. На самом деле это очень распространенная проблема. Но как же определить признаки прокрастинации? Какие ее последствия и как ее "лечить"?

Определить прокрастинацию несложно. Наличие отложенных дел говорит само за себя. Но почему так происходит? Откуда берется необходимость откладывать дела? Давайте разберемся в причинах возникновения прокрастинации.

Прошлые неудачи. Нередко люди сознательно или бессознательно не приступают к задаче, потому что в прошлом у них был неудачный опыт решения похожего вопроса. Одним словом – боязнь повторения ситуации, которая оставила неприятный осадок.

Незавершенные задачи. Люди часто специально не приступают или не могут приступить к выполнению каких-либо дел, потому что у них есть еще ряд незавершенных задач, которые они по каким-то причинам тоже отложили на потом. Порой люди забывают о таких задачах, но они никуда не деваются и постоянно "давят" на человека. Но есть такие циклы, о которых мы не можем сразу вспомнить. Например, я хотела помыть чашку, но не успела и побежала на работу. Я как бы забыла об этом, но на самом деле этот незавершенный цикл висит в моей голове и занимает одну из точек моего внимания, лишая тем самым меня пространства для новых дел. И я даже не сразу смогу понять (или вообще не смогу понять), что меня на самом деле "грузит". Это как с компьютером. Когда запущено слишком много процессов, он начинает виснуть.

Читайте также: Как все успевать на работе

Последствия прокрастинации не самые радужные, но о них следует упомянуть: падение самооценки, подрыв имиджа, разрушение перспектив, постоянная усталость и загруженность.

А потому следует от этого нездорового явления в своей жизни. Существует несколько способов. А именно:

- выписать долгое время нерешаемую задачу и разобраться с причинами ее невыполнения. Другими словами, найти ту самую неудачу в прошлом, которая переносится на выполнение задачи.

- примите решение, нужна ли вам еще эта задача. Если не нужна – вычеркните, так вы "разгрузите" свою память и внимание. Если нужна, то поставьте реальные сроки выполнения и, самое главное – выполните ее.

- заставьте себя победить страх неудач. Посмотрите в "глаза" своим неудачам и поменяйте к ним отношение. Каждая неудача – это ваш шаг к успеху, это опыт, который просто не нужно повторять. Поэтому подумайте, что вы теперь будете делать по-другому, и сделайте это.

- избегайте "хвостов". Завершайте все дела, задачи, циклы, иначе они, как снежный ком, будут становиться все больше, и через какое-то время превратятся в лавину, которую вы уже не сможете контролировать. Поэтому берите одну задачу и пока не выполните – не приступайте к следующей. Отмечайте "галочкой" выполнение и подводите итоги, что выполнено и как это получилось, а что не выполнено и почему так вышло. Невыполненные задачи делите на две категории – или вычеркивайте как неактуальные, или переносите на то время, когда точно сможете их завершить.

- планируйте форс-мажоры. Без учета этого важного фактора вы постоянно будете в состоянии прокрастинации. Форс-мажоры есть и будут. В день следует отводить 20-25% времени на форс-мажоры, чтобы не ставить себя в нелепую ситуацию и не переносить дела изо дня в день.

- ведите тайм-калькуляцию. Это простая, но очень полезная вещь, которая показывает картину вашего дня. Тогда вы четко сможете оценивать, что успеете сделать сегодня, а что стоит перенести. Ведь планируя выполнить слишком много всего за один день, когда это просто невозможно, вы заранее себя ставите в роль проигравшего и обрекаете дела стать отложенными.

Прокрастинация – это распространённое явление, но с ним довольно легко справиться. Потому желаю вам побыстрее выбираться из рядов прокрастинаторов и научиться эффективно распоряжаться своим временем для достижения желанных целей!

Присоединяйтесь также к группе ТСН.Блоги на facebook и следите за обновлениями раздела!

Отправить другу Напечатать Написать в редакцию
Увидели ошибку - контрол+энтер
Последние Первые Популярные Всего комментариев: 1
  • Goal-life Goal-life 31 октября, 20:06 Согласен 0 Не согласен 0 Очень важно отучаться откладывать трудные задачи на потом, так как их выполнение с каждым разом становится сложнее и сложнее. Вот мой метод борьбы с прокрастинацией https://goal-life.com/page/method/metod-cofe-zadacha-kak-ne-otkladuvat-zadachu-dvazhdy, каждый может адаптировать его под себя. ответить цитировать Спасибоспам
Выбор редакции