Π”Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ – это Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅

Π”Π°Ρ‚Π° ΠΏΡƒΠ±Π»ΠΈΠΊΠ°Ρ†ΠΈΠΈ
ΠŸΡ€ΠΎΡΠΌΠΎΡ‚Ρ€Ρ‹
7826
ΠŸΠΎΠ΄Π΅Π»ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ:
Facebook
Twitter
WhatsApp
Telegram
Viber
Π”Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ – это Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅

Π€ΠΎΡ‚ΠΎ: ВБН.ua

НашС самочувствиС Π²ΠΎ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎΠΌ зависит ΠΎΡ‚ физичСской Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠΈ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΡƒΡŽ ΠΌΡ‹ Π΄Π°Π΅ΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΆΠ΅ Π½Π΅ Π΄Π°Π΅ΠΌ своСму Ρ‚Π΅Π»Ρƒ.

Π—Π½Π°Π΅Ρ‚Π΅ Π»ΠΈ Π²Ρ‹, ΠΎΡ‚ΠΊΡƒΠ΄Π° появилась пословица "Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ – это Тизнь"? Π”Π΅Π»ΠΎ Π² Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π² ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ΅ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° ΠΏΠΎΠΌΠΈΠΌΠΎ кровСносной сущСствуСт лимфатичСская систСма. Она ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‡Π°Π΅Ρ‚ Π·Π° Π²Ρ‹Π²ΠΎΠ΄ шлаков, токсинов ΠΈ ядов ΠΈΠ· ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°, Ρ‚.Π΅. являСтся своСго Ρ€ΠΎΠ΄Π° ΠΎΡ‡ΠΈΡΡ‚ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ инструмСнтом. Однако Π»ΠΈΠΌΡ„Π°, Π² ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ΅ ΠΎΡ‚ кровСносной систСмы, Π½Π΅ ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ ΠΌΠΎΡ‰Π½ΠΎΠ³ΠΎ насоса, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ ΠΏΡ€ΠΈΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ Π΅Π΅ Π² Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ (ΠΊΠ°ΠΊ сСрдцС для ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΠΈ). Π›ΠΈΠΌΡ„Π° двигаСтся Π² Ρ‚Π΅Π»Π΅ снизу Π²Π²Π΅Ρ€Ρ… ΠΈ приводится Π² Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Π°ΠΌΠΈ Ρ‚Π΅Π»Π°. Π§Π΅ΠΌ Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½Π΅ΠΉ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π· ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ, Ρ‚Π΅ΠΌ мСньшС Π²Π΅Ρ€ΠΎΡΡ‚Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ застоя Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Ρ… ΠΎΡ‚Ρ€Π°Π²Π»ΡΡŽΡ‰ΠΈΡ… ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ вСщСств, Ρ‚Π΅ΠΌ Π²Ρ‹ΡˆΠ΅ ΠΈΠΌΠΌΡƒΠ½ΠΈΡ‚Π΅Ρ‚ ΠΈ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅ Π² Ρ†Π΅Π»ΠΎΠΌ ΠΈ, соотвСтствСнно, Ρ‚Π΅ΠΌ Π΄Π»ΠΈΠ½Π½Π΅Π΅ Тизнь.

ΠŸΠΎΡΡ‚ΠΎΠΌΡƒ я, ΠΊΠ°ΠΊ Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π΅Ρ€ Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Ρ… фитнСсс-ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌ, Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡƒΡŽ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ спортом Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ с Ρ†Π΅Π»ΡŒΡŽ похудСния ΠΈ привСдСния Π² тонус ΠΌΡ‹ΡˆΡ†, Π½ΠΎ ΠΈ для укрСплСния собствСнного Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡ.

Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π²Ρ‹Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ Ρƒ сСбя ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡ΠΊΡƒ ΠΊ спорту, ΠΏΡ€Π΅Π΄Π»Π°Π³Π°ΡŽ Π½Π°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ с ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½Π΅ΠΉ зарядки. ΠžΡ‚ΠΊΡ€Ρ‹Π²Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ дСнь нСбольшим комплСксом ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Π½Π° 10-15 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚. НС стоит Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ сСбя с ΡƒΡ‚Ρ€Π° интСнсивными ΠΊΠ°Ρ€Π΄ΠΈΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ силовыми Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠ°ΠΌΠΈ (ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡ†Π΅Π½Π½ΡƒΡŽ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΡƒ Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°ΠΉΡ‚Π΅ Π½Π΅ Ρ€Π°Π½Π΅Π΅, Ρ‡Π΅ΠΌ Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· 1,5 часа послС пробуТдСния). ΠŸΠΎΠΌΠ½ΠΈΡ‚Π΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π·Π°Π΄Π°Ρ‡Π° ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½Π΅ΠΉ зарядки - ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΠΎΡ‚ΠΎΠΊ, Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²ΠΈΠ·ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρƒ Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½ΠΈΡ… ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΎΠ², Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ€Π°Π·ΠΌΡΡ‚ΡŒ ΠΈ Ρ€Π°ΡΡ‚ΡΠ½ΡƒΡ‚ΡŒ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹, суставы, связки, Π·Π°ΠΏΡƒΡΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΌΠ΅Ρ‚Π°Π±ΠΎΠ»ΠΈΠ·ΠΌ.

Π― Π±Ρ‹ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ посовСтовала Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ Π² комплСкс ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½Π΅ΠΉ зарядки Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ асан ΠΈΠ· ΠΉΠΎΠ³ΠΈ ("Π‘ΡƒΡ€ΡŒΡ Намаскар" ΠΈΠ»ΠΈ "ΠŸΡ€ΠΈΠ²Π΅Ρ‚ΡΡ‚Π²ΠΈΠ΅ солнцу", Π²Π°ΠΊΡƒΡƒΠΌ для ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π°), Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Π½Π° растяТку ΠΈ ΠΏΠ°Ρ€ΠΎΡ‡ΠΊΡƒ статичСских ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Ρ‚ΠΈΠΏΠ° "ΠΏΠ»Π°Π½ΠΊΠ°". Π‘ ΡƒΡ‚Ρ€Π° ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΡ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈ Π½Π°Π΄ своими ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ½Ρ‹ΠΌΠΈ Π·ΠΎΠ½Π°ΠΌΠΈ: прСсс - для ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π°, присСдания - для Π±Π΅Π΄Π΅Ρ€ ΠΈ ягодиц, отТимания – для красивой Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΠΈ ΠΈ Ρ€ΡƒΠΊ.

Помимо ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½Π΅ΠΉ зарядки Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΡŒΡ‚Π΅ большС двиТСния Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ дня. ΠŸΡ€ΠΎΡ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅ ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 10000 шагов Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎ – ΡΡ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π² срСднСм Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠ»ΠΈ люди Π΄ΠΎ появлСния транспортных срСдств. БСйчас ΠΆΠ΅ соврСмСнный Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ Π½Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΡ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ ΠΈ ΠΏΠ°Ρ€Ρ‹ тысяч шагов Π² сутки, ΠΈΠ·-Π·Π° Ρ‡Π΅Π³ΠΎ Π΄Ρ€ΡΡ…Π»Π΅ΡŽΡ‚ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹, ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΈ Π½Π΅ ΡΠΆΠΈΠ³Π°ΡŽΡ‚ΡΡ ΠΈ ΠΏΡ€Π΅Π²Ρ€Π°Ρ‰Π°ΡŽΡ‚ΡΡ Π² излишки ΠΆΠΈΡ€Π° Π½Π° Ρ‚Π΅Π»Π΅, появляСтся ΠΎΠ΄Ρ‹ΡˆΠΊΠ° ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ‹ с сСрдСчно-сосудистой систСмой. ΠšΡƒΠΏΠΈΡ‚Π΅ сСбС ΡˆΠ°Π³ΠΎΠΌΠ΅Ρ€ ΠΈΠ»ΠΈ скачайтС Π½Π° Ρ‚Π΅Π»Π΅Ρ„ΠΎΠ½ ΡΠΎΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‰ΡƒΡŽ ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΡƒ ΠΈ Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎ подсчитывайтС количСство ΠΏΡ€ΠΎΠΉΠ΄Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… шагов. Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π²Ρ‹Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ свои 10000 шагов Π² дСнь, ΠΎΡ‚ΠΊΠ°ΠΆΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΎΡ‚ Π»ΠΈΡ„Ρ‚Π°, Π²Ρ‹Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅ Π½Π° ΠΏΠ°Ρ€Ρƒ остановок Ρ€Π°Π½ΡŒΡˆΠ΅ ΠΏΠΎ ΠΏΡƒΡ‚ΠΈ Π½Π° Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρƒ ΠΈΠ»ΠΈ с Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρ‹, гуляйтС ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ сном (Π·Π°ΠΎΠ΄Π½ΠΎ ΠΈ ΠΊΡ€Π΅ΠΏΠΊΠΈΠΉ сон Π·Π°Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π΅Ρ‚Π΅).

И, ΠΊΠΎΠ½Π΅Ρ‡Π½ΠΎ, посСщайтС спортзал хотя Π±Ρ‹ 3-5 Ρ€Π°Π· Π² нСдСлю, чСрСдуя ΠΊΠ°Ρ€Π΄ΠΈΠΎ ΠΈ силовыС Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠΈ. ΠŸΡ€ΠΈΡ‡Π΅ΠΌ Π΄Π΅Π»Π°ΠΉΡ‚Π΅ это рСгулярно, ΠΏΠΎΠΊΠ° спорт ΠΏΡ€ΠΎΡ‡Π½ΠΎ Π½Π΅ Π²ΠΎΠΉΠ΄Π΅Ρ‚ Π² Π²Π°ΡˆΡƒ Тизнь. Π Π΅Π³ΡƒΠ»ΡΡ€Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ, ΠΏΡ€ΠΈΡ‡Π΅ΠΌ Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π² спортС, Π½ΠΎ ΠΈ Π² любом Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΌ Π΄Π΅Π»Π΅ – Π·Π°Π»ΠΎΠ³ успСха.

А Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π½Π΅ Π·Π°ΡΡ‚Π°Π²Π»ΡΡ‚ΡŒ сСбя Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ Π² спортзал ΠΈ Π½Π΅ Π²ΠΎΠ·Π½Π΅Π½Π°Π²ΠΈΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ Π² ΠΈΡ‚ΠΎΠ³Π΅ сам спорт, просто Π²Ρ‹Π±Π΅Ρ€ΠΈΡ‚Π΅ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΡƒ ΠΏΠΎ Π΄ΡƒΡˆΠ΅, Π±Π»Π°Π³ΠΎ Π²Ρ‹Π±ΠΎΡ€ сСгодня Π²Π΅Π»ΠΈΠΊ: ΠΎΡ‚ ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½Ρ‹Ρ… Ρ‚Π°Π½Ρ†Π΅Π² ΠΈ аэробики Π΄ΠΎ экзотичСских Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊ Π½Π° ΠΏΠΈΠ»ΠΎΠ½Π΅, ТСнского бокса ΠΈ Ρ„Π»Π°ΠΉ-ΠΉΠΎΠ³ΠΈ.

НС Π³ΠΎΠ½ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ Π·Π° Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Π°ΠΌΠΈ, сначала просто ΠΊΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΠΈΠ²ΠΈΡ€ΡƒΠΉΡ‚Π΅ Π² сСбС ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡ΠΊΡƒ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ спортом. ΠŸΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡŒΡ‚Π΅ ΠΌΠ½Π΅, ΠΏΠΎΠ·ΠΆΠ΅ Π·Π°ΡΡ‚Π°Π²Π»ΡΡ‚ΡŒ сСбя Π½Π΅ придСтся, вСдь спорт – это своСго Ρ€ΠΎΠ΄Π° Π½Π°Ρ€ΠΊΠΎΡ‚ΠΈΠΊ.

ΠŸΡ€ΠΈΡΠΎΠ΅Π΄ΠΈΠ½ΡΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΊ Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΠ΅ ВБН.Π‘Π»ΠΎΠ³ΠΈ Π½Π°Β facebookΒ ΠΈ слСдитС Π·Π° обновлСниями Ρ€Π°Π·Π΄Π΅Π»Π°!

Β 

ΠŸΠΎΡ…ΠΎΠΆΠΈΠ΅ Ρ‚Π΅ΠΌΡ‹:

Π”Π°Ρ‚Π° ΠΏΡƒΠ±Π»ΠΈΠΊΠ°Ρ†ΠΈΠΈ
ΠŸΡ€ΠΎΡΠΌΠΎΡ‚Ρ€Ρ‹
7826
ΠŸΠΎΠ΄Π΅Π»ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ:
Facebook
Twitter
WhatsApp
Telegram
Viber
Π‘Π»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰Π°Ρ публикация